厚 片 人 。°♫.*　

你是不吃早餐的人嗎？

根據行政院衛生署的調查，社會上在外打拚的主力人口 (19-44歲)，35%不吃早餐，反而是年過45歲後，人越老越多人吃早餐。

不吃早餐的人可能有很多原因：太忙，沒空吃或沒早餐可吃；沒胃口，不想吃或吃不下；沒有這個習慣，不吃早餐又不會死；以及減肥。沒胃口，不想吃或吃不下的人，其實應該注意你的身體正發出警告，抗議你的作息不正常。如果前一天熬夜，胃腸失調失序，第二天就會沒有食慾；而且生理時鐘錯亂，早上成了晚上，飲食習慣跟著不正常。如果你前一天的晚餐吃得太飽、吃得太晚，或是吃了大量的宵夜，由於睡眠時間新陳代謝緩慢、胃腸活動也放慢，造成脂肪消耗不掉，只得囤積體內，身體發胖；並且胃腸內容易積存廢氣，明晨起床覺得渾身懶散、打不起精神，而且胃口也不好。

不吃早餐造成的不良影響，從對胃腸的傷害到罹患慢性病，甚至心神不寧、身材走樣。有些人每天只有正常食用午餐一餐，其餘時間餓了就吃減肥食品，或以蘇打餅、水果充飢，這完全是錯誤的飲食方法。許多減重族三餐經常「偷工減料」，往往得到反效果。如果想要減重，其實愈得正常飲食。　　

人的身體經過一整晚的休息，隔天早上自然需要基本能量來供給大腦及體力的正常運作。因為沒吃早餐會引起血糖降低，身體的代償性作用會導致肝臟分泌肝醣，糖尿病患者甚至可能因為血糖太低造成死亡或昏迷。


[厚片murmur]

厚片人我也是常常熬夜的人，隔天起來常常會覺得胃脹脹的，所以也不是很想吃早餐，而且也因為起床時間晚了，所以就跟午餐一起吃。沒想到不吃早餐不但不會變瘦，還會變胖啊! 而且也會導致代謝不正常啊。

說起來這一切真的是跟晚睡有關係，因為晚睡就會想吃宵夜 (這邊有另一篇[知識+])，吃了東西就會消化不良，隔天精神差又不想吃早餐，整個會慢慢壞掉，變胖，耳石脫落........(自己嚇自己)。最近有慢慢在調整作息，但是有時候還是會因為半夜可以東摸西摸作好多事情，就又不知不覺鬼混很久。

年紀也不小了，卻對自己的身體越來越不好，這樣好多夢都還沒實現啊~~~~ 要保養才行。


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