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厚片人的定義是什麼? 就在置頂文中喔!
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首先先跟大家介紹減肥的Q&A,再來做測驗。

Q1. 減肥期間需要改變哪些飲食習慣?

減肥期間最重要的是飲食控制,養成好習慣才不會復胖。以下是原則:
三餐定時定量 / 生活作息正常 / 放慢用餐速度 / 閱讀食品上的營養標示 / 不飲酒過度
多吃水果 / 少喝果汁 / 每天至少喝1200c.c.的水 / 少吃下午茶 / 禁食宵夜
少吃油炸 甜食 冰品 飲料 泡麵 罐頭 醃製物 / 每日攝取總熱量不超過每日消耗量

Q2. 減肥期間要多喝水嗎?

水一定要多喝! 因為人體基礎代謝包含消化,吸收,產能,合成,分解等過程,都需要水分協助,因此每天平均1800~2000c.c.的飲水是必要的。

Q3. 平常很忙沒空運動,減肥會有效嗎?

減肥最重要的是飲食控制,因此如果沒辦法運動,但有確實控制飲食,還是會瘦下來。運動的定義並不是一定要去運動場,平常走路,做家事,上下樓梯都是運動,隨時隨地都可以消耗熱量,不要因為沒空特別去做運動就放棄。

Q4. 哪些成分具有減肥功效?

增加飽足感,刺激排便: 纖維素。
幫助燃燒脂卡油: 甲殼素,紅花籽油,仙楂,烏梅,決明子,綠茶。
阻醣: 白腎豆,紅心芭樂,藤黃果,山苦瓜。
促進新陳代謝: 啤酒酵母,黨蔘,人蔘葉,黃耆。
幫助消水腫: 柿子葉。

Q5. 吃宵夜的壞處?

造成消化系統的負擔,有毒物質會停留於胃中傷害胃壁,同時容易產生便秘及脹氣等問題。同時會增加內臟脂肪,對心血管造成傷害,以及增加腹部臀部及腿部的肥胖堆積,使最難減的部位最胖。

Q6. 如何避免復胖

真正減少脂肪,是從體重減輕之後才開始,復胖的原因是因為沒有持續均衡飲食,而用盲目傷害大的偏方減肥,最容易復胖。


看完啦~ 來做測驗吧 
(圖片上傳之後變得好不清楚,有需要的人可以自己存回去放大,或是留下email我寄給你)



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厚 片 人 。°♫.* 

thicky 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(68) 人氣()


留言列表 (68)

發表留言
  • No.17
  • 可以寄給我嗎?
    teyuwang@shaw.ca

    妳有開小圈圈的時候要公布喔~
  • 寄給你囉! 我是水桶 ><

    thicky 於 2008/07/04 14:30 回覆

  • tsuykitty
  • 能麻煩你寄給我嗎?
    tsuykitty@gmail.com

    謝謝
  • mail la!

    thicky 於 2008/07/04 14:30 回覆

  • 悄悄話
  • 888
  • 麻煩你寄給我,謝謝你喔
    n771231@yahoo.com.tw
  • 寄出囉

    thicky 於 2008/07/04 14:34 回覆

  • Aquarius
  • 麻煩你寄給我,謝謝你唷~!!
    plumeice0206@yahoo.com.tw
  • 寄囉~

    thicky 於 2008/07/04 15:57 回覆

  • 悄悄話
  • 楓
  • 我也要^^請寄給我

    ^^請給我一份
  • No.17
  • 真巧 = = 我也是水桶.....
    我們一起加油吧!
  • No.17
  • 真巧 = = 我也是水桶.....
    我們一起加油吧!
  • No.17
  • 抱歉 = =" 不小心貼了兩次~~
    對了~~ 謝謝妳寄給我喔~~
    我有回E說謝謝 可是不知道是不是亂碼
    因為我作業系統是用英文版的
    都會不小心變亂碼 = ="
  • 雲*
  • 可以寄給我嗎??
  • 小鍾
  • 可以麻煩寄給我嗎??謝謝囉~
    msanit63@yahoo.com.tw
  • 小茜
  • 可以麻煩你寄給我嗎?>"<3Q~~~
  • thicky
  • 以上都寄出啦
  • 桂
  • 可以寄給我嗎,謝謝
    hennah29@yahoo.com.tw
  • 寄囉

    thicky 於 2008/07/05 13:17 回覆

  • T.V
  • 可以寄給我嗎? 謝謝
    helenechen@hotmail.com
  • 也寄囉

    thicky 於 2008/07/05 13:17 回覆

  • 阿發
  • 可以寄給我嗎??
    like_red97@hotmail.com
  • OK!

    thicky 於 2008/07/05 14:11 回覆

  • ski
  • 可以寄給我嗎?謝謝。

    可以寄給我嗎?謝謝。ski@ms85.url.com.tw
  • 悄悄話
  • tina
  • 可以寄給我嗎?謝謝
    t999666333111@yahoo.com.tw
  • thicky
  • 以上都寄出囉
  • 悄悄話
  • GG
  • 請問可以寄份給我嗎?

    請問可以寄份給我嗎?
    謝謝

    luckeg@mail2000.com.tw
  • 寄出囉

    thicky 於 2008/07/08 13:01 回覆

  • CINDY
  • 你好:
    可以寄給我嗎?
    我的信箱confiture1019@yahoo.com.tw
    謝謝你
  • 珊
  • 可以寄給我嗎
    memalin@gmail.com
    感謝~
  • jennie
  • please

    可以寄給我嗎?:)
    funki.dani@gmail.com
  • 小涓仔
  • 我也要

    我也要..肛溫...~~
    belleclaire@gmail.com
  • 小欣欣
  • 麻煩你嚕~我也要一份

    麻煩你嚕~我也要一份
  • 悄悄話
  • Connie
  • 留言

    我也要
    電子信箱:f9740128abc0927867201@yahoo.com.tw
    麻煩妳嚕~~
  • mltr
  • 麻煩你寄給我~~謝謝
    tw005928@chem.com.tw
  • thicky
  • 真多人! 以上都寄出囉
  • ling
  • 我有另存新檔,但是不清楚
    還是得麻煩您寄給我....感恩您kao0115@hotmail.com
  • 瑪
  • 麻煩寄給我參考參考
    chou-mary@yahoo.com.tw
  • 雪晴
  • 麻煩寄給我喔!!謝謝

    麻煩寄給我喔!謝謝
    kisc86611@yahoo.com.tw
  • Emily
  • 麻煩可以寄給我嗎? 謝謝你^^
  • 包子滾滾滾
  • 這個這個XD

    那個…
    抱歉抱歉,
    麻煩您了,也請給我來一份XD

    (捧頰)

    mail:secret7show@yahoo.com.tw

    感心~
  • thicky
  • 以上寄出囉
  • 悄悄話
  • 豆
  • 可以麻煩寄給我嗎?
    jennyeng0109@gmail.com
    謝謝 :)
  • 寄啦

    thicky 於 2008/07/11 12:35 回覆

  • mei
  • 我也想要,可以嗎
    謝謝^^
    huiciwang@yahoo.com.tw
  • Ava
  • 我也是厚片人~~
    可以寄給我看嗎?!

    ava20010518@yahoo.com.tw

    thanx a lot!!
  • minnie
  • 可以請你寄給我嗎?
    謝謝 ^^
    minnie_kao@yahoo.com.tw
  • 悄悄話
  • thicky
  • 以上寄出囉
  • s369
  • 謝謝版主~我收到了!非常感謝喔^^
  • minnie
  • 我收到了,謝謝板主^^
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • 惠萍
  • 可以寄給我嗎?萬分感謝你喔~~
    huiping1228@kimo.com
  • thicky
  • 以上都寄出囉
  • 小雨
  • 我想要測驗
    可以寄給我嗎?
    謝謝~
    sauli0714@yahoo.com.tw
  • 悄悄話
  • 小豬
  • 哈ㄏ
    可以寄給我嗎
    zrty5656@yahoo.com.tw
    謝謝你啦:D
  • 咕g﹋*
  • 請寄給我,拜託唄!

    我也想要那個測驗的圖片,

    我下載儲存都看不清楚,

    請麻煩寄給我,謝謝。
  • paul
  • 現在要還來的急嗎?

    現在要還來的急嗎?
    paul@mail.chiahui.com
  • 棉花糖狗媽媽
  • 麻煩你寄給我唷~

    挖~這篇真的太棒了~
    我原本還想要自己寫心理測驗的~
    (還自稱自己是達人咧= = 遜掉了啦~~)
    沒想到已經有現成得了~~請借我參考看看吧^^

    可以轉寄圖片給我ㄇ??
    麻煩你摟~

    candybrock@yahoo.com.tw

    Candy


    看你喜歡"變薄"
    分享一篇我自己寫的語錄....

    ===================================================


    根據我多年浪費錢的減肥經驗,分享給大家一個減肥原則

    ◎檢視自己的肥胖原因,針對個人問題對症下藥
    ◎找出適合自己的方法,糾正不好的習慣,持之以恆的保持下去...
    ◎評估自己的預算,不要使用超過自己預算的產品,斷斷續續只會更浪費錢
    ◎不要去做不喜歡的減肥方式,對你而言,越克難的方法,復胖更明顯
    ◎不要逼自己不吃你喜歡的食物,因為你瘦下來後會克制不了變更胖
    ◎食量少就吃營養一點的,肚子餓就吃,飽了就不吃;少量多餐~更增加身體的新陳代謝
    ◎多喝溫水,多排尿,可增加新陳代謝,增加血液循環,改善便秘,皮膚也會好唷~
    ◎減肥一定要放鬆心情,得失心不可以太重唷~畢竟,肥胖不是一天造成~要給脂肪時間~

    另外再跟你分享我的生活小語錄:

    『當你擔心食物沒吃完太浪費...就是變胖的開始啦...』

    『當你開始吃更多,你要記得,你吃下去的...都是鈔票呢!』


    共勉之


    同為過來人ㄉ...無名小護士 Candy

    ======================================================
  • 寫得真棒呢!
    我會變胖就是因為東西便宜又好吃,不吃完可惜啊~~

    thicky 於 2009/03/12 18:34 回覆

  • 薇薇
  • 好想要測測這個測驗哦

    麻煩也寄一份給我 感恩呢

    vivi5107@pchome.com.tw

    看了妳寫的網誌,只能說妳真是太猛了.
    都好實用哦!!
  • 哈哈,謝謝誇獎!

    thicky 於 2009/03/13 23:22 回覆

  • 薇薇
  • 親愛的版大,請問妳有寄出給我了嗎??
    因為我看我的信箱好像沒有收到

    再麻煩妳寄一次囉~~

    感恩呢!!
  • 甯
  • 可以也寄給我嗎??麻煩板大囉謝謝!!nina5616@yahoo.com.tw
  • chiabo
  • 偶爾晃到這個部落格
    雖然我是個胖子><
    不是厚片人
    但我也想先朝著厚片人努力!!
    可以麻煩寄給我這個測驗嗎?
    a238399@yahoo.com.tw
    謝謝^^
  • 魚
  • 我也要我也要
    可以麻煩妳寄給我嗎?
    sofia_hsing@yahoo.com.tw
  • 橘子
  • 我也是超級厚片人呀!!
    可以麻煩您寄給我嗎>ˇ<
    callme881@hotmail.com
    謝謝嚕=ˇ=
  • simszone
  • 我也想要肥胖指數大考驗
    copynewlover@yahoo.com.tw
    謝謝囉!
  • 呆呆ㄉ萱
  • 請寄給我
    unholyseraph1123@yahoo.com
  • orange
  • 我也想要
    麻煩你~~
    vivian3221@yhaoo.com.tw
  • royce
  • 我也想要圖~
    麻煩你啦~~ 謝啦~~
    macofood@gmail.com