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厚片人有大屁股的問題,像是靠近後面腰部的地方,有腫起的兩丸,還有兩側有寬出去的兩丸,還有因為太大所以下垂的兩丸,這樣加起來有六丸啊!!!!

很多運動都無法瘦到屁股,像是跟跑動有關的運動,常常最後是腿變壯又長肌肉,屁股頂多是跟著變結實一點點,但是大小還是沒有縮小太多。

另外,因為長期姿勢不正確的關係,很多人的骨盆都歪掉了
像我就發現我穿裙子的時候,要是裙子比較鬆,走路走一走它就會自己轉了半圈! 拉鍊從左邊跑到背後,甚至轉到右邊去了! (有人也會這樣嗎?)
而且我的小腹也不是很均勻的隆起,似乎右邊比較突出,推拿師父也說我左邊的腰比較往後,所以我整個骨盆等於是左邊往後右邊往前。

不只有前後的問題,有些人長期坐歪一邊,或是翹腳,骨盆也可能一邊高一邊低,這些都可能造成肌肉附著在變形的骨盆上,越長越歪。

怎麼辦呢!?

我看過很多日本節目都有介紹一個 "用屁股走路" 的瘦臀方法,同時也可以矯正骨盆
因為這個動作等於是強迫你兩邊屁股要均勻受力著地,而且因為要出力,腰部那兩丸要用力,兩側邊那兩丸要出力,然後下垂的兩丸被壓壓壓,都會幫助縮小屁股唷!



這個影片是比較難的版本,示範的老師把腿都勾起來,這樣做酸很多,但是也有效很多。
如果覺得這樣太累的話,可以把腿放下,平放在地上,然後一樣是要用屁股走路。

雖然這動作看起來不怎麼樣,也有點好笑,但是比想像中難喔! 看看那些學生就知道了.....
不過真的很有用喔! 好多好多節目都有介紹。

如果你家有客廳可以屁股走路那是最好,但是要是空間不夠大的話,還是可以利用小小的空間,往前再往後,往前再往後,也是一個方法。
最好是找硬一點的地板,在床上做會因為床軟軟的,沒有很好的施力。

我租的房間好小,只好看看能不能在瑜珈墊上前前後後好了。

也請幫我點點囉 ^^


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厚 片 人 。°♫.* 

thicky 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(24) 人氣()


留言列表 (24)

發表留言
  • qqst7
  • YA!感謝厚片人分享~
    我正享受屁股那幾丸肉的
    現在晚上睡前會踩空中腳踏車
    但感覺沒什麼見效!
    我要來試試看這個:)
  • 踩腳踏車對練小腹比較有效啦~
    我有好幾個練小腹的運動 :P
    我的小腹好強壯呢 XD

    thicky 於 2008/12/27 14:23 回覆

  • lovejie2005
  • 我看完立刻去做...結果在講電話的老媽,覺得我是神經病XD
  • 哈哈,酸嗎?

    thicky 於 2008/12/27 14:24 回覆

  • lovejie2005
  • 蠻酸的,不過是隔天起床才會很有感覺....
  • 你是酸哪裡啊?
    我覺得不只有屁股酸,連腿和肚子也會酸。
    如果不想要腿和肚子都酸,腿就不要彎起來,放平純粹用屁股走路就好 :P

    thicky 於 2008/12/27 18:17 回覆

  • 路人
  • 讓我想起蠟筆小新電影版XD
  • 沒錯! 幫忙動感超人那個對吧!
    這動作超累的耶

    thicky 於 2008/12/28 01:44 回覆

  • yuuarisa
  • 我穿裙子也會跑掉耶..
    也是默默就轉了半圈囧
    這就是骨盆歪掉了嗎|||
  • 對啊,表示走路的時候,你的腰是呈現迴轉狀態,邊走邊轉,就是有歪掉囉~
    一開始可能只是走路姿勢不對,但是久了以後會連帶讓骨架也變形哩

    thicky 於 2008/12/28 11:07 回覆

  • lovejie2005
  • 我是大腿小腿還有屁股都超酸,肚子就還好...
    每天早上下半身都有肢體殘障一樣,好不舒服,都不想起來XD
  • 克服過去!! 就會有成效了!!
    持之以恆真是很艱難的事情呀~
    不過我隨便做幾下就覺得身體好熱 :P

    thicky 於 2008/12/28 11:20 回覆

  • kathyyeh
  • 我也聽說這樣可以瘦屁股耶。題外話,提臀的話,我發現將腿來回往後擺還蠻有用的~
  • 沒錯~ 那樣做可以提臀 ^^

    thicky 於 2008/12/31 02:43 回覆

  • melun
  • 我跟版主有一樣的困擾耶,
    一直以為是裙子的問題
    沒想到居然是因為骨盆歪掉^^|||
    我也要好好來做做屁股走路運動!
  • joan~baby
  • 我覺得影片中的人動作好好笑哦~
    今天晚上就來練習一下,這個動作
    會瘦大到腿嗎??
  • 也會喔! 做做看就知道哪裡痠了

    thicky 於 2009/03/12 18:38 回覆

  • penny
  • 哈 屁股的骨頭好痛
  • 太痛就不要勉強喔

    thicky 於 2009/06/05 14:16 回覆

  • rita
  • 我也是走路裙子都歪掉的

    天啊~
    原來裙子歪掉是骨盆歪了的現象
    最近我膝蓋痛都會痛痛的~嚴重到走平路時就有些不能使力
    看了西醫照x光,醫生說沒事~可能是膝關節退化了,我還不到30耶2""
    中醫師說我是骨盆前傾就引起大腿神經會變緊,造成前膝痛…,
    之前我膝週圍附近如樓上說的,會腫腫的耶~我以為是自已下半身比較胖的關係,或許都是骨盆不正惹的禍…
    回家我也來做做看~希望自己的膝蓋可以得到改善~
    順便一起瘦大腿和屁股~
  • 你這症狀聽起來好嚴重喔!!!!
    一定要注意耶

    thicky 於 2009/08/06 23:21 回覆

  • XD
  • 我。。。覺得好好玩=///=
    做的時候不酸。。。
    可是隔天早上有一種運動過的感覺XD
    是說我也會…
    不過我不是裙子…
    我是酷子XD"
    走路走一走牛仔褲的摳子和拉鏈就跟肚臍拉成斜線…
  • suprana
  • 我跟版主有相同問題,常常裙子穿到最後後面變成前面,看起來這運動相當不錯,馬上來給他做作看。謝謝囉!!!
  • 祝你成功!

    thicky 於 2010/02/23 15:48 回覆

  • 雲朵
  • 好多屁屁的文章喔-///-
    太歡喜了我
    (因為我素大(消音)扁屁屁)
    立馬加入我的最愛

    版大繼續加油捏~~~~
  • 哎呀
  • 嘿~我回家也試試
    謝謝你優=]
  • sherry
  • 這要做多久阿
    甚麼食後見效呢
  • 做一次你就會酸了!
    可以做很多次再說吧~ 一定有效果的

    thicky 於 2010/07/02 00:31 回覆

  • soma
  • 其實有比較輕鬆的方式~~就是腳不用騰空~

    身體呈現L型!!!

    在屁股走路的時候~大腿做內旋與外旋的動作!!!!!

    這個動作對於矯正骨盆的幫助還不錯喔!!!
  • 日本節目中腳是不騰空的
    所以主要還是要讓屁股動啦

    thicky 於 2010/11/24 01:33 回覆

  • 悄悄話
  • h75610
  • 你好
    我也跟你有一樣的問題!
    就是右側骨盆往前 左側骨盆往後的情形
    加上還有右高左低的情形
    所以我右側屁股比較低
    也一直都不知道該怎樣讓這樣的情形緩和
    請問你後來有改善嗎?
  • 悄悄話
  • 訪客
  • 請問做這個運動大概有做每天幾分鐘?
    真的可以縮小大屁股和打腿嗎?
  • 金錢草
  • 恩....個人覺得 好像並不是那麼困難..
    只是要做多久不知道 請問每天大約做多久?
  • 疑問
  • 我想問一下~ 怎麼我做完是酸大腿的上半邊阿 @@?
  • 吳啟銘
  • 感謝您!!

    真的很酸!! 肚子 的地方

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