厚 片 人 。°♫.*　

吃水果對健康很好，但是很多水果糖份很多，熱量又高，吃太多會變胖喔!
不過有些水果吃了不但不會變胖，還會幫助你變瘦一些呢! 快來看看要吃哪些水果比較好唷~~

1. 蘋果 - 50卡路里/100克

蘋果是最多人會選的瘦身水果，因為它有豐富的果膠，可以幫助腸胃蠕動和排除體內毒素，最棒的是還可以降低熱量吸收，再加上蘋果的鉀質很多，可以防止腿部水腫。蘋果的卡路裏也不高，所以才有專吃蘋果的蘋果減肥餐產生。

[我的經驗] 我也吃過蘋果餐，但是如果只吃蘋果而沒有均衡飲食，內分泌會不平衡，臉上就會長很多痘痘喔!

2. 香蕉 - 125卡路里/100克

很多水果減肥餐都有香蕉，因為香蕉含有豐富纖維質、維他命A、鉀質和果膠等，所以可以有效地整腸，這樣就能幫助排便。香蕉也有排除水分的效果，不但是最佳瘦身水果，也是吃了會讓肌膚水噹噹的美顏聖品。

[我的經驗] 香蕉是運動員必備的水果，因為可以快速讓你有飽足感，也可以補充鉀質預防抽筋，方便好撥好吃，我是喜愛香蕉的猴子! 吱! 不過香蕉的熱量較高，吃多了會有變胖的疑慮。

3. 葡萄柚 - 28卡路里/100克

歐美人都愛吃葡萄柚等酸性水果來塑身，因為酸酸的水果可以促進腸道消化功能，葡萄柚含有豐富的維他命C，可以消除疲勞，還能讓肌膚美美的呢!加上葡萄柚的熱量和含糖量少，是最佳的明星減肥水果。

 [我的經驗] 葡萄柚聞起來很香，但是不一定每個吃起來都好吃，有些很酸，有些會苦苦的，不是一個很親切的水果。但是他的維他命C真的很豐富，只是我還是吃不太下去啊.....

4. 鳳梨 - 32卡路里/100克

鳳梨也是屬於酸性水果，可以整腸和助消化，加上鳳梨富含酵素能有益毒素分解，促進排水，所以也是想要瘦的人可以適量食用的水果。不過吃鳳梨最好不要在餐前吃哦，因為它會傷胃，所以一定要先吃點東西墊墊胃才能食用，不能吃過量。

[我的經驗] 以前的鳳梨有的好酸，小時候很不愛吃，但是現在的鳳梨都好甜，除非去吃有吃到飽的沙拉吧，很偶爾會遇到酸的之外，現在已經很少吃到酸的了。這麼甜的鳳梨，熱量真的只有32卡/100克嗎? 另外，吃鳳梨常常會"咬嘴"，吃太多真的會傷胃，有時候快壞掉的時候吃起來會刺刺的 :P

5. 奇異果 - 50卡路里/100克

奇異果甜美多汁，又含有豐富維生素C的特色，成為最受歡迎的美容和塑身水果。帶點酸甜好滋味的奇異果，能防止便秘、幫助消化和美化肌膚，即使拿來當減肥餐，也會讓人吃得津津有味，而它也一樣是屬於低熱量高營養成分的優質水果。

[我的經驗] 奇異果真的甜美多汁嗎? 怎麼我對奇異果的印象是酸酸的? 紐西蘭的黃金奇異果就比較甜。不過有些人對奇異果過敏，吃下去喉嚨會很癢，要是太嚴重壓迫到呼吸道就不好了，大家要測試看看自己的體質。

6. 檸檬 - 24卡路里/100克

美白肌膚要吃點檸檬，減肥塑身也不要忘記它。檸檬以檸檬酸為主，能促進熱量代謝，加上它維生素C的含量是水果中的第一名，熱量又是最低的，少少的吃就好，要不然也會很傷胃，空腹時也不能吃哦!

[我的經驗] 夏天到，飲料裡面加一點檸檬好舒服，像是檸檬蘆薈，檸檬冬瓜茶，檸檬多多綠，等等，如果要喝檸檬汁的話，還是要加很多水和糖才行，我是螞蟻，沒辦法直接吃太原汁的檸檬。

7. 番茄 - 35卡路里/100克

最近坊間一堆番茄汁流行，拜瘦身風潮之賜，番茄一夕之間身價飆高，成為明星產品。番茄除了含有豐富維生素C、E、K外，還富含茄紅素、葉酸、類胡蘿蔔素、酚酸和纖維質，是最近最熱門的保健水果，也被拿來做減肥水果餐的好食材。

[我的經驗] 蕃茄是一種很甜的很甜，酸的也是很酸的水果，煮湯和直接吃的番茄也不一樣。不過打成汁的番茄汁常常都會加鹽，不知道直接喝是不是不好喝?

[其他murmur]

除了上面的水果之外，體積大水分多的西瓜，低熱量的芭樂、楊桃，也都可以用來瘦身。　　

另外，吃葡萄不要吐葡萄皮比較好哦! 近來的醫學研究發現，將蘋果及葡萄的皮打成汁或是直接吃下去，這些果皮的汁能有不錯的美膚、抗老和抗氧化的效果，所以吃這些水果時，不妨連皮一起吃，那是有益健康的。不過要記得把果皮清洗乾淨喔。

台灣是水果王國，四季都有好多種好吃的水果可以選擇，跟其他國家比起來真是幸福多了，像在日本，很多水果都超級貴的，根本不可能像台灣還做成吃到飽的沙拉吧。愛惜福呀~~~