厚片人有大屁股的問題，像是靠近後面腰部的地方，有腫起的兩丸，還有兩側有寬出去的兩丸，還有因為太大所以下垂的兩丸，這樣加起來有六丸啊!!!!
很多運動都無法瘦到屁股，像是跟跑動有關的運動，常常最後是腿變壯又長肌肉，屁股頂多是跟著變結實一點點，但是大小還是沒有縮小太多。
另外，因為長期姿勢不正確的關係，很多人的骨盆都歪掉了。
像我就發現我穿裙子的時候，要是裙子比較鬆，走路走一走它就會自己轉了半圈! 拉鍊從左邊跑到背後，甚至轉到右邊去了! (有人也會這樣嗎?)
而且我的小腹也不是很均勻的隆起，似乎右邊比較突出，推拿師父也說我左邊的腰比較往後，所以我整個骨盆等於是左邊往後右邊往前。
不只有前後的問題，有些人長期坐歪一邊，或是翹腳，骨盆也可能一邊高一邊低，這些都可能造成肌肉附著在變形的骨盆上，越長越歪。
怎麼辦呢!?
我看過很多日本節目都有介紹一個 "用屁股走路" 的瘦臀方法，同時也可以矯正骨盆。
因為這個動作等於是強迫你兩邊屁股要均勻受力著地，而且因為要出力，腰部那兩丸要用力，兩側邊那兩丸要出力，然後下垂的兩丸被壓壓壓，都會幫助縮小屁股唷!
這個影片是比較難的版本，示範的老師把腿都勾起來，這樣做酸很多，但是也有效很多。
如果覺得這樣太累的話，可以把腿放下，平放在地上，然後一樣是要用屁股走路。
雖然這動作看起來不怎麼樣，也有點好笑，但是比想像中難喔! 看看那些學生就知道了.....
不過真的很有用喔! 好多好多節目都有介紹。
如果你家有客廳可以屁股走路那是最好，但是要是空間不夠大的話，還是可以利用小小的空間，往前再往後，往前再往後，也是一個方法。
最好是找硬一點的地板，在床上做會因為床軟軟的，沒有很好的施力。
我租的房間好小，只好看看能不能在瑜珈墊上前前後後好了。
也請幫我點點囉 ^^
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YA!感謝厚片人分享~ 我正享受屁股那幾丸肉的 現在晚上睡前會踩空中腳踏車 但感覺沒什麼見效! 我要來試試看這個:)
踩腳踏車對練小腹比較有效啦~ 我有好幾個練小腹的運動 :P 我的小腹好強壯呢 XD
我看完立刻去做...結果在講電話的老媽,覺得我是神經病XD
哈哈，酸嗎?
蠻酸的,不過是隔天起床才會很有感覺....
你是酸哪裡啊? 我覺得不只有屁股酸，連腿和肚子也會酸。 如果不想要腿和肚子都酸，腿就不要彎起來，放平純粹用屁股走路就好 :P
讓我想起蠟筆小新電影版XD
沒錯! 幫忙動感超人那個對吧! 這動作超累的耶
我穿裙子也會跑掉耶.. 也是默默就轉了半圈囧 這就是骨盆歪掉了嗎|||
對啊，表示走路的時候，你的腰是呈現迴轉狀態，邊走邊轉，就是有歪掉囉~ 一開始可能只是走路姿勢不對，但是久了以後會連帶讓骨架也變形哩
我是大腿小腿還有屁股都超酸,肚子就還好... 每天早上下半身都有肢體殘障一樣,好不舒服,都不想起來XD
克服過去!! 就會有成效了!! 持之以恆真是很艱難的事情呀~ 不過我隨便做幾下就覺得身體好熱 :P
我也聽說這樣可以瘦屁股耶。題外話，提臀的話，我發現將腿來回往後擺還蠻有用的~
沒錯~ 那樣做可以提臀 ^^
我跟版主有一樣的困擾耶， 一直以為是裙子的問題 沒想到居然是因為骨盆歪掉^^||| 我也要好好來做做屁股走路運動！
我覺得影片中的人動作好好笑哦~ 今天晚上就來練習一下，這個動作 會瘦大到腿嗎？？
也會喔! 做做看就知道哪裡痠了
哈 屁股的骨頭好痛
太痛就不要勉強喔
天啊~ 原來裙子歪掉是骨盆歪了的現象 最近我膝蓋痛都會痛痛的~嚴重到走平路時就有些不能使力 看了西醫照x光，醫生說沒事~可能是膝關節退化了，我還不到30耶2"" 中醫師說我是骨盆前傾就引起大腿神經會變緊，造成前膝痛…， 之前我膝週圍附近如樓上說的，會腫腫的耶~我以為是自已下半身比較胖的關係，或許都是骨盆不正惹的禍… 回家我也來做做看~希望自己的膝蓋可以得到改善~ 順便一起瘦大腿和屁股~
你這症狀聽起來好嚴重喔!!!! 一定要注意耶
我。。。覺得好好玩＝／／／＝ 做的時候不酸。。。 可是隔天早上有一種運動過的感覺ＸＤ 是說我也會… 不過我不是裙子… 我是酷子ＸＤ＂ 走路走一走牛仔褲的摳子和拉鏈就跟肚臍拉成斜線…
我跟版主有相同問題，常常裙子穿到最後後面變成前面，看起來這運動相當不錯，馬上來給他做作看。謝謝囉！！！
祝你成功!
好多屁屁的文章喔-///- 太歡喜了我 (因為我素大(消音)扁屁屁) 立馬加入我的最愛 版大繼續加油捏~~~~
嘿~我回家也試試 謝謝你優=]
這要做多久阿 甚麼食後見效呢
做一次你就會酸了! 可以做很多次再說吧~ 一定有效果的
其實有比較輕鬆的方式~~就是腳不用騰空~ 身體呈現L型!!! 在屁股走路的時候~大腿做內旋與外旋的動作!!!!! 這個動作對於矯正骨盆的幫助還不錯喔!!!
日本節目中腳是不騰空的 所以主要還是要讓屁股動啦
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你好 我也跟你有一樣的問題! 就是右側骨盆往前 左側骨盆往後的情形 加上還有右高左低的情形 所以我右側屁股比較低 也一直都不知道該怎樣讓這樣的情形緩和 請問你後來有改善嗎?
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請問做這個運動大概有做每天幾分鐘? 真的可以縮小大屁股和打腿嗎?
恩....個人覺得 好像並不是那麼困難.. 只是要做多久不知道 請問每天大約做多久?
我想問一下~ 怎麼我做完是酸大腿的上半邊阿 @@?
感謝您!! 真的很酸!! 肚子 的地方