喔喔喔! 標題有沒有很恐怖呢~~~~ XD
這個結果是我自己先觀察到有這樣的現象，然後朋友的舞蹈老師也這麼說，然後我的整骨師傅也這麼說，骨科學長也認同，所以畫圖給大家看看，要是站姿不良，真的會讓你看起來下半身整個寬出去喔!!!
首先看ㄧ下你的鞋子後跟有沒有像厚片人我一樣，有外側磨損的現象。如果跟我一樣，而且不只是磨一點點，那恭喜你! 你跟我一樣!!! 哈哈哈 (不知道在得意啥)
但是這是有救的!
不只是運動鞋，連高跟鞋的鞋根也很明顯是用外側在走。
為什麼會只有磨外側呢? 就是因為走路是用外八字在走。
左邊是正常的腳印，右邊是外八字的腳印，那為什麼外八字的走法會變成是腳跟外側在著地呢?
左邊是外八字的腳，走路著地的樣子。如果是正常的腳，第一個著地的地方會是整個腳跟平均受力；但是外八字的腳，會是腳跟外側先著地，所以最後，鞋子的腳根外側就會整個磨損掉了。
那為什麼外八字會導致我們的腿型變醜，甚至搞成大腿粗，屁股大呢?
這是我們正常的腿。
當然我們的骨骼沒有長得這麼直線，但是如果以簡單的幾何圖形來說，大概就是這樣子。腳掌如果沒有變外八字，整雙腿到骨盆就會四平八穩的。
那要是我們開始變外八字了，用外側腳跟著地，就會變成下面這樣。
我們的腳掌如果變外八了，一定會牽動到腿部肌肉，不可能只有腳掌變形。因為如果只靠腳掌外側著地，是無法好好支撐身體重量的，會東倒西歪 (大家可以試試看故意只用腳掌外側走路，一定很不穩)。
所以為了要配合腳掌，我們的小腿大腿也會開始有往外擴張的壓力，目的就是希望腿和腳掌可以盡量是垂直的角度。等到角度調到差不多可以平穩的走路了，大概就會變成下圖這樣。
因為小腿大腿都往外擴了，屁股一定也要擴出去，因為大腿是和屁股相連的。
<Note>
有時候只是肌肉附著的位置變了，所以只是肉凸出去；但是有些人比較嚴重，是影響到骨盆也變形了，而且有些人不只是往左右平面擴出去，甚至還有上下高低不一，或是某ㄧ邊往前或往後變形，姿勢就更難矯正了。
如果我們比較一下變形前後的骨盆位置和重心的轉移，就會是這樣:
整個往外移了! 腿就更合不攏了。
腿往外擴出去之後，有的人就會變成O型腿，而且可能會有增幅的現象，如下圖:
因為腿長期變形，靠外側的肌肉呈現比較拉長的狀態，內側則是壓縮的狀態，肌肉就像彈簧一樣，要是長期被拉長或壓縮，久了一定會彈性疲乏。
而且上半身的重量也不輕，加上大腿比小腿粗，所以小腿的外側必須多長一點肌肉出來，才能盡量跟大腿呈現一直線，才能好好的支撐重量。所以小腿外側 (紅線部分) 就是多長出來的肌肉，而且還挺硬的，不像後側的肉那麼軟。
那要怎麼改善呢?
除了花錢去整骨或雕塑線條之外，最簡單最便宜的方法，就是改變走路的姿勢，本來用腳根外側著地，現在要改成用腳掌內側著地。
左邊的圖就是腳掌著地的角度，本來是用外側著地，要改成要用內側著地。當然是不用角度壓成這樣，只是說畫成這樣比較好想像怎麼用內側著地。
右圖就是該要用內側去著地。
改變著地位置之後，我們的腿也會跟著變形喔!
整個過程就像逆著進行一樣，先把腳掌角度轉過來，接著腿部肌肉就會變成是內側拉長，外側壓縮，然後慢慢逆回去矯正姿勢。
別小看這個小小的角度喔! 如果你真的改變姿勢，你會發現大腿內側要發力，你才有辦法好好的用腳掌內側走路，走久了大腿內側是會酸的喔!
<Note>
因為長期姿勢不正確，所以大腿內側的肌肉很少被操到，多半摸起來都軟趴趴的。而且肥肥的，穿裙子的時候甚至會摩擦到大腿內側，越是摩擦就越會把腿打開，然後就越來越開，ㄧ發不可收拾。
來跟大家分享一個 "訓練大腿內側發力" 的小訓練~
因為現在大家坐著的時間實在太長了，所以這是一個坐著也可以做的訓練。
首先你坐著，拿一張紙，用膝蓋最前端夾住，別用到大腿的肉。夾越緊就越有效，看你能夾多久就夾多久，別讓紙掉了就對了。別小看這個動作喔，就算只是輕輕夾住，夾很久也是會酸的。
接下來就是厚片人我的示範啦!!!
為了不要給大家看清楚我的腿，所以我用背光黑影法來拍照!!! XD
背光黑影法: 就是我躺著，對面開燈，然後把腿抬起來照相! 拍好多張，結果腿和肚子都好酸 orz
這是我的腿~ 我一定要聲明ㄧ下! 因為這是從大腿往指尖拍，所以大腿比較靠近相機，看起來比較粗! 絕對不是原本就這麼肥~~~~!
我的小腿很明顯，內側幾乎沒有什麼肉，一摸就是骨頭，照片裡面小腿內側這麼直，就是因為那就是骨頭! 但是小腿外側就整個膨起來，就像上面的圖解一樣。
屁股就更不用說啦，我屁股整個寬出去，給師父整ㄧ整壓ㄧ壓之後，真的會變比較小! 但是要是姿勢都沒有改善，時間久了就又會寬出來了。
這個是我示範改變姿勢的結果。
左邊是我一直以來的壞姿勢，腿舉起來，腳板就是兩側外側往前伸長，但是內側是往內縮進來的倒V字型。小腿之間的縫隙也有點大。
右圖就是我盡量把腳板壓平，內側往前壓，這樣一來小腿內側的肌肉就會拉長，外側會縮小，中間的縫隙也變小了!
個人覺得效果蠻清楚的，希望大家有看懂 @@
[厚片murmur]
我覺得改變走路的姿勢，是很簡單也是很難的事情。
很簡單是指，只不過就是改用內側去著地而已，夾個紙就可以訓練大腿內側，抬腿的時候盡量壓腳板，聽起來都不難都只是小動作，也不用花錢治療。
但是很難就難在，你有沒有辦法持之以恆。
我也都只有想到的時候會提醒自己要注意站姿，要夾膝蓋，要抬腿。但是平常沒有想到的時候，就還是這樣壞姿勢下去。要持之以恆真的是要常常提醒自己，而且不要因為有點酸就放棄了!
吼，這篇裡面的圖片我畫超久的! 原本以為用幾個簡單的幾何圖形就可以解釋，沒想到還是畫這麼久，真累....，希望不要又被記者拿去亂用。
這篇花了我好多時間，最近又好像要感冒了，所以這幾天大概產量會大減，大家就拿這篇先擋著用吧! XD
補充說明:
1. 下半身肥胖的原因很多，走路外八只是原因之一，要是你都不運動，走路很正也是會肥的。
2. 正常人走路腳還是會有點開開的，所以腳後跟有點磨損是正常的，除非磨得很嚴重才是有問題。
3. 鞋子後跟會磨損，除了走路外八之外，也有可能只是腳落地的角度有點偏後方而已。
4. 用腳板內側走路是一種訓練，長期都用內側走就不對囉，最後的目的是希望變正而不是變內八。
廣告欄選大一點比較精彩 :P 給我個鼓勵吧! ^^
看了妳鞋子的照片，我就有一種想要舉起手的衝動呀！是的是的，我也是個外八妹，高根鞋更是明顯！！！ 原來是我的走路姿勢出了問題！一整個真象大白呀！嗯！我之後一定會努力地練習好好走路的！（握拳） 我也感冒了，不過快好了，也希望妳早日康復囉～
我每一雙鞋子都變這樣，好可憐的鞋子們~~~~~ 你也有磨成這麼歪嗎? 我是還不確定中標了沒，努力壓制中!!!!!
感冒要快快好喔~~~加油!!!
似乎有壓制住喔! 今天還行!!! 繼續吞食C片~~~
這篇文章太厲害了~~ 我也跟你一耶~~難怪下半身很粗壯.~~ 希望這篇文章不要像條紋衣那樣被人抄襲去了
那也要這篇文章夠紅才會被抄吧~ XD
走路會變成外八字, 跟鞋子的鬆緊是不是有關呀? 像我常穿平底圓頭鞋, 穿久了之後腳跟的部份就會變的鬆鬆的. 所以到了這種狀態時就會習慣先採腳跟, 要不然鞋子就很容易飛出去耶~
可是即使如此，不用外八也是可以踩腳根呀~ 可以正正的踩腳根。 所以還是個人習慣的問題了!
><"看了這篇文在看看我的鞋…果然跟厚片人說的一樣 剛看到厚片人說用膝蓋夾紙，立刻拿紙夾…大腿好酸喔 我姊也感冒了，據說快感冒時喝熱咖啡在去灌溫開水可 以殺病毒，厚片人可以試試，我是覺得可以吃點蒜頭， 希望你們快快恢復健康
我不能喝咖啡~~~~ 我的胃不好 :~ 不過吃蒜頭有效，要從平常就多吃，而且要生的才行! 我還沒感冒，希望要撐住!!
我也是耶...還一直在想說為什麼鞋跟都磨成怪怪的形狀...原來如此呀~~~ 前幾天去買褲子都覺得屁股怎麼看怎麼大...店員還睜眼說瞎話地說"很好看耶...看起來很瘦"...真是見鬼了~~ = =
店員嘛~ 什麼衣服都說跟你很配， 偶爾一兩件跟你說這個不太適合你，你就會以為這店員真老實，就會跟他買了 XD
我我我我我我 寫到我的心坎裡了... 我真的鞋子每一雙都是這樣= = 明明就沒有很胖 但大腿外側卻.....非常........(我相信你懂) 原來是這個原因
真奇妙，不知道大家是怎麼開始外八的 :P 我就是因為高中想要耍帥，走路故意要有點痞，結果就變這樣了 orz
= =耍帥 你不是女的嘛..
高中嘛，總是傻傻的 XD 厚片人我一直是走男子氣概路線啊! 哈哈
我也是這樣耶！！！ 一直以為是因為小時候太早學走路 所以腳才會外八 感謝你的教學～
聽說以前有的媽媽會把女兒的腿捆起來再讓她睡覺，腿就不會O
大腿內側真酸.... 爲了美腿....要忍耐.... 看到你這篇....揪甘心ㄟ....
你可以夾多久呀?
看了你這篇之後恍然大悟!!! 我一直覺得我的腳是歪的 大腿也粗的不得了[ 屁股不大但大腿超粗 ] 夾紙張夾個5秒就酸了 @@|||-太扯... 太感謝格主了我的媽 我也要來好好矯正我的腳了
五秒! 有那麼點短啊 XD 要無時無刻都夾ㄧ夾~~~
哇塞~看完你的文發現自己的鞋子也是都磨成這樣 = =" 每次換鞋都是因為一邊磨壞!! 看來我下半身肥胖都兇手就是他啦!! 我也要努力矯正我的腳囉!! 感謝感謝唷~
我覺得我算磨得很嚴重的，你也是嗎?
這篇文真的是太棒了!!! 讓我終於恍然大悟.......我的鞋也每雙都磨得跟你一樣.... 不過我比你還慘...我有拇指外翻 唉唉 但是要用腳板的內側走路真的好難唷! 但是還是要努力 一起努力八～厚片人～ 感謝你讓我發現自己下盤胖還有鞋跟磨成這樣的主因了
版大您好！ 你這篇文章寫的真是太棒了！ 幫我解了多年來的疑惑 每次換鞋子都是因為鞋跟外側磨壞 原來是姿勢不正確 難怪我下半身這麼胖... (雖然上半身也沒多瘦(哈) 這麼棒的文章可以讓我引用嗎？
sure!
目前在有注意到時間的狀態下 最久半小時..... 不自覺得放鬆了之後....再繼續夾.... 上班時間坐著，不時都在夾住狀態 只是...要怎麼讓自己在走路時，重心放在腳掌內側呢? 不過我有發現自己在穿著較合身的裙子時 不管在走路或坐時，有大腿內側酸酸的感覺喔
哇! 真厲害~ 持之以恆一定會有效果!!! 我最近也都是在夾，走路也有注意，屁股會酸酸的。
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看完後 深深感到該檢討自己的走路方式咯 感謝分享喔
結果我今天下樓梯還是腳開開，唉唉真是的
拍拍手！！ 我完全不知道我走路也有這問題！（自以為很正常） 原來改正駝背還不夠！我得加油了！！
大家一起努力吧!
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我好像也是ㄟ 看來要改一下姿勢ㄌ 也恭喜你上專欄阿
天呀！！ 怎會這樣！！ 雖然沒有很嚴重！ 但以後會更加小心注意的
佣腳掌內側著地不會變內八嗎
所以文末有寫，不要長期用內側，那是訓練的時候要這樣想像，多用一點內側，不要都只用外側，而不是一直一直用內側喔。
我是內八走路喔~~但我也是外側小腿有肌肉@@" 而且事實上我也不是用內側著地喔~ 一樣是外側... 因為就我而且腳掌內測著地~不會變內八喔~ 因為我現在要改正走路姿勢也是靠腳掌內側著地@@"
內八的部分我就沒有研究了~ 應該是另一門學問喔
腳掌的問題其實還蠻多的，因為我本身是瑜珈老師，所以都會觀察同學的身體，因此注意到很多人的腳掌都有問題，不只是內八或外八而已，腳掌的柔軟度，腳指的抓地力，足弓是否正常，這些都會往上影響到雙腿，骨盆，脊椎，肩膀。不只影響美觀，甚至會在許多部位產生莫名的疼痛與不適，目前坊間也出了很多相關書籍。除了練習瑜珈，整骨，自我矯正外，你也可以買矯正鞋墊來穿。像我天生足弓較平，導致X型腿，雖然可以靠瑜珈矯正回來，但走路時足弓還是會被壓扁，如果有了矯正鞋墊，就可以將身體線條維持住，不會走一走就又歪回去了。
矯正鞋墊大概多少錢呀? 要去哪裡找呢? 穿起來會不會不太舒服呢?
哈囉哈囉,看了妳的文章我才驚覺原來禍首就是走路姿勢不對,我之前還花錢去給人家喬骨盆咧,最原本的問題其實是出在走路的姿勢,難怪花了錢都沒看到甚麼效果,瘦是有變瘦,但是我最在意的還是屁股跟大腿的問題阿@@ ,而且屁股一旦變大就會變成扁身人了QQ 剛剛我在房間練習妳說的正確的走路姿勢,將重心平均分布,可是我發現我這樣就不會走路了耶..怎麼會這樣? 請問到底該如何像妳說的將重心往前移阿? 我這樣走起來很不習慣,看起來好怪唷@@
慢慢一點一點橋囉! 不要一次就變很多，那樣會突然不會走路啦!
我就是這樣的人…不過我覺得我比較大的原因是落地的角度 大腿(那叫髖關節嗎)外側整個很突 從正面看起來好像屁股的位置 所以腿的比例被縮短了 不過我還發現我走路大姆趾的關節會痛 所以我走路的姿勢應該要好好調整一下
我也是那個位置很突出，而且不只是肉多，連骨頭都也是突出去的，就是骨盆開掉啦~
我也好想去整整骨喔...可是又會害怕～ 被整成半身不遂怎辦？但是真的有感覺自己走路， 各方面姿勢都不太對，骨架一定都歪掉了。 看到你這篇，超有感覺。
所以不能亂找整骨的，有些人根本就不會，亂敲亂打，很危險的!
鞋子磨損外側是正常的呦 因為我們腳底有足弓，除非是足弓過低的人，一般正常的腳底鞋跟是不會平均被磨損的，本來就是外側磨的多 請看{體態，決定你的健康：黃如玉醫師的脊骨平衡完全手冊} 裡面有說明，裡面也很蠻多對於骨盆很好的運動喲 或是上黃醫生的部落閣http://tw.myblog.yahoo.com/drjoycehuang/
你講的這個，我的補充說明第二點就有寫到啦~
哇...完全中獎. 我的鞋子一檢查也和版主一樣. 難怪屁屁,大腿,小腿都一路大到底. 前陣子去整脊,真的如版主說很有用. 但一陣子又回來...家害.啊.. 我今天才內八走路一天, 膝蓋內側就酸到不行. 現在半夜二點多還酸到睡不著. 希望是有用.
不要太勉強用內八，一直用內八也是不對的喔!
那...腿ㄦ型的人勒 = = 我的鞋磨內側好像多一點 ... 而且 我上軍訓課才發現我沒辦法達到正確站姿 就是 腳後跟貼齊 兩腳間要打開 約向 /\ 因為膝蓋那有一塊骨頭卡住讓我沒辦法這樣站 那這樣我要怎麼走阿?
你的骨骼是已經變形了嗎? 如果是的話，就要去找復建或整骨比較好喔
感謝分享！我在某一天驚覺自己的腿竟然是歪的！雖然膝蓋和小腿肚早就碰不在一起卻不以為意，因為長期任其自由發揮而造成它現在悲慘的樣子…超醜的！請多多分享一些回復的運動吧~感謝~~我要拯救它成為美腿啊~
看到自己的鞋跟..快嚇翻了.. 謝謝厚片人提供小妙方 :) 我要來趕快拯救我下半身了XDD
加油加油!!
你這篇真的寫得太好了 解答了很多人的疑問呢 好棒!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
哈哈，這篇寫很久啊
看不太懂用膝蓋夾紙的說明 我雙腿合併坐著就夾住紙啦 一點也沒有用力耶....
就是要一直保持並攏，一直夾著，覺得效果不明顯就用力夾，夾久了就會酸囉
天阿!!!跟我一樣耶!!!! 我的鞋也都是磨成這樣 偶爾站好才發現鞋子怎麼歪歪的= = 謝謝你的分享喔~~ ^^ 不然我還真的不覺得外八有什麼不好咧.. ps.我以前也覺得外八可以耍帥XD
對啊，但是那種耍帥其實有點痞，女生那樣走路真的不太好看 :P
原來是這樣!!我的腿外側的確就是像那樣... 也曾經被我男朋友說我走路看起來怪怪的 被他糾正過一次~正確的走都不會走路了! 而且走沒幾次又忘了要注意.... 難怪下半身看起來都很腫... 從來都不知道鞋底會變成那樣.... 回家要趕緊來檢查看看...
哈囉感謝妳寫了這篇文章！！ 讓我多年來鞋跟歪+o型腿+大腿粗+骨盆大的疑慮總算有解決的方法了！ 看到妳寫的夾紙那段，我就馬上跟著做 結果幾秒後我的大腿超酸，雙腳甚至有點抖@@ 希望改變姿勢後，我的身材還有救！ 再次感謝您寫了這篇文章！ 另外想問一下y拍上看到的改善O型腿的矽膠鞋墊有用嗎？ 他是雙腳的外側稍稍隆起的形狀！ 感謝:)
對你有幫助真是太好了! 我覺得那種鞋墊應該多少有點用處喔，因為它的功能就是有點像是我寫的那樣，只是他是靠外力讓你把腳凹回來。 用完記得分享一下心得 ^^
其實我本來一直以為是遺傳因素 因為我媽媽也是典型的屁股大+大腿小腿旁邊肉 所以發育期的時候也沒什麼在意肉在哪的問題 只是後來坐辦公室一年多 上半身基本上沒胖到 但下半身胖的很離譜 再加上鞋跟磨損...發現我是非常明顯的外八施力走法 鞋子都磨到後跟底側外面的皮了@@" 內側才磨掉一點點>"< 現在只好努力的練習夾紙和嘗試內側施力走法 希望除了矯正姿勢外也可以讓自己下半身瘦下去阿XD 很受用的一篇文章 我也會推荐給我媽媽看 XD
辦公室的椅子真的是惡魔的產品啊!!! 這麼軟又舒服又大，又有輪子可以嚕來嚕去
看了你的文章 我蠻喜歡的 我的厚片指數為102又是圓身 身高153cm 所以有時也為了如何穿衣而困擾 以後 我會多來逛逛的 謝謝
歡迎歡迎 ^__^
嗨~潛水很久了,不過之前大部分都看穿衣鏡,今天才看到這篇 前幾天剛好在遠百看到賣矯正鞋墊的有"30秒足部健檢" 因為我一直有走路容易腳痠的問題,就給她看看(她會印腳印看是足弓太高還是太低) 沒想到她說我是不是走路腳底痛.小腿容易痠.肩頸僵硬.腰酸都說中了耶(當然我知道跟他們買鞋墊應該都是有這種症狀) 然後檢查出來我是高弓足,也就是足弓太高(之前骨科醫生說我是"功能性扁平所以容易腳痠"~原來是高弓) 所以會拉到整個肌腱,往上延伸到小腿,背部,整個身體 而且我也是向版主一樣鞋子會磨損到外側,也是因為我用外八走路可是沒有自覺,我想就是因為足弓太高所以總覺得外八走起來比較穩 重點是,我平常走路走一走腰後方接屁股的地方會痠,每天都會覺得很不舒服 那天又剛好生理期加上逛街逛很久腰特別特別痠 沒想到換上他們的鞋墊剛踩上去走兩步馬上就改善好多幾乎不痠了耶超神奇,我確定一定不是因為換鞋子的時候有坐著休息,因為平常就算到了睡覺要躺下來,都很難紓解那種酸痛,更何況那時候才坐一下下而已 還有做了一種測驗,踩過他們的鞋墊,跟踩"仿冒他們的鞋墊",用了他們的鞋墊真的整個身體都變有力耶,仿冒的在她一施力,整個身體就傾斜像要倒了 而且她那個櫃上有個螢幕上面放了動畫,裡面的骨頭人因為足弓不正常,整個身體脊椎歪斜,骨盆外擴,X型腿....我媽說那個人跟我超像(哭哭) 因為當場穿上去效果就超好,所以當然~買囉(在我和媽媽跟他講的一個多小時之間,還有一個人經過時我聽到他跟同伴講說這個鞋墊真的很好用,哈哈) 但是真的有貴一雙要一萬五呢(他說這種鞋墊,從幾千到幾萬都有人在賣),但想想如果一雙鞋兩三千,也不過五六雙而已,這個鞋墊是一輩子的啊(我好像在幫他賣喔) 而且她說穿這個可以"塑身"(不是瘦身喔)就像版主這篇文講到的姿勢不良會多肥肉一樣,穿矯正鞋墊矯正之後,因為骨骼不正導致增生的肥肉也會消下去喔XD 我就覺得奇怪,這幾年明明沒有胖很多,但是骨盆卻一直變寬,看起來屁股就很大,以前的褲子屁股跟腰都變緊了(之前看骨科醫生說通常是生小孩骨盆才會變寬,我才18歲耶>"<),原來只是足弓太高造成 這幾天我穿著鞋墊真的腰都不酸囉,不過穿太久還是會有點不舒服 他說剛開始一定會有,因為長期姿勢不良,突然改過來會有不舒服,不過跟生病的不舒服不一樣,就像身體排毒,一定會先不舒服,不舒服過了就會很舒暢 好期待他的效果,不知道骨盆會不會縮一些回去(反正至少不要再變寬啦) 我覺得很多人可能都有足弓不正常沒發現, 好像講太多了,一講就停不下來,因為我真的覺得太好了XDDD 我覺得如果有空一定要去檢查看看,真的好值得:) 還有真的要買矯正鞋墊一定要看清楚喔,不要去買莫名其妙的仿冒品喔:P
所以你是買哪一牌的啊? 你寫好多我不知道是不是漏看了 :P 聽起來很棒耶，只是好貴喔...... :(
對了 我上一篇留言只是要說矯正鞋墊的好處啦 其實只要好用,倒不一定要去哪一家買 只是去檢查一下真的有好沒壞:D
其實我剛剛在網路上搜尋"矯正鞋墊"有查到說"一般來說，目前常見國產訂製鞋墊價位約2000~3000不等；進口訂製鞋墊則4000~8000不等。" 不知道我是不是買貴@@,因為沒用過其他的,不太知道功能有沒有差 我覺得可能有差在材質吧@@,還有他說是美國進口的,可能服務也有差?我買的那個說每三個月要回去給他複檢,總共要5次,而且如果保固期內(5年)可以用到裂開壞掉,都會免費換個全新的(很堅固的意思)那天那個小姐也說有個保養的很好的用到18年沒壞... 還有我那天是在板橋遠百9F GREAT-ARCH,地板有鋪墊子 他的網址http://www.greatarch.com.tw/ 其實他在台北還有好幾個據點啦,在誠品敦南.天母店,還有台大醫院.內湖高中斜對面..(網站有寫) 網站上有說他跟去訂製的差在訂製的是照已經錯誤的腳型做,所以做出來只是支撐沒有矯正效果,然後他們是有矯正效果..大概是這樣 嗯...其實我沒有研究啦,只是穿過真的很有用這樣
謝謝你的詳細資料!
你這篇心得兼說明文對我幫助很大耶！ 原來是因為這樣，我每雙鞋的外側都呈現華麗的斜角= ='' 從現在開始要注意自己的姿勢了 謝謝可愛版主一與驚醒夢中人~~~
哈哈，華麗的斜角是怎樣 XD
我終於知道為什麼我有一雙醜腿... 可以請問你是去哪兒整骨的嗎？
你好︿︿ 你的文章寫的很用心寫的很棒 終於有人解出我5年來的困擾了 我和你文章寫的一樣 是個又O屁股又大的體型 明明腰算細（雖然有點肉肉）... 但是屁股卻突然凸出來 穿合身的牛仔褲都不行 只能用長版的衣服遮掩 而且我發現凸出來的是大腿骨頭耶＠＠ 我記得我國小走路是用腳外側走路 到了國中就變成外八 高中整個就救不回來了 前陣子也有和我哥提到走路可能影響我的外八的問題 沒想到是真的阿～ 真的是感動要流淚了T0T～～ 謝謝板主的分享～～
看得出來你很感動啊~~~~~~~~~
妳好~~~ 請問一下..用膝蓋夾紙..腳要開與肩膀同寬 還是雙腳合起呢??? and 您矯正走路姿勢多久.有感覺腿部ㄉ外側肌肉有變小呢?? 謝謝~
要合起來呀，不合起來不能夾紙吧
我和你....症狀整個是一模一樣!! 吼 好開心 終於找到可以解決的方法 謝謝你喇 :)
謝謝妳辛苦的拍照 還有詳細的解說 我剛剛看了鞋子發現原來我也和妳一樣哈 我會照著妳的方法試試看 謝謝妳 :)
對你有幫助真好 ^^
我也是 我是個超級外八妹>< 謝謝你的教法 ☆≧▽≦☆ 不然本來肥肥的我就更肥了 應為你的教法 "腳 "有點像人了- \ -
這麼快就有效果喔?
“腳板壓平，內側往前壓”的意思是什麼？如果做抬腿運動時，就是靠牆做抬腿運動時， 腳板壓平就是儘量讓腳板往牆壁方向壓嗎？ 內側往前壓是不是就是腳板壓平後儘量使用內側再往前壓？ 因為圖實在是看不懂... 又有這麼好的方法可以治療o型腿的我，我實在是太想把這個好方法學起來，又不想弄錯方法。
沒錯，就是你理解的那樣，不過不用很往前壓，除非你的重心很明顯是向後仰的~
很謝謝你提供的方法，我大腿外側突出和o型腿困擾很久了 也一直想去找整骨的，但又不知該找哪個醫生 還好有看到你這篇文章 不過，看完之後，還是有些地方看不懂 想請教你一下 1、我的鞋子後根看起來很正常，但我走路的確是外八 怎麼會這樣呢? 2、若大腿外側突出，都看得到、摸的到連骨頭都外突， 而不是只有肉而已，只作大大教的動作，有效嗎?還是要去看骨科醫生? 3、雖然有人問過這個問題了，但還是看不太懂，就是 "腳板壓平，內側往前壓"的意思是? 躺著時(可以躺枕頭嗎還是要整個頭背都平躺?)，雙腿合併抬起時(可我膝蓋合不起來耶，會影響嗎?)，腳掌整個往身體方向壓平，然後內側更用力壓嗎?可是腳掌往身體方向壓平時，內側不是也會跟著壓嗎?如何做到內側再往前壓的動作? 不好意思，問題有點多，謝謝。
這樣說好了，如果用你的手掌來代替腳掌說明的話， 就是你把你的手掌平貼桌面放著，照理說應該要很平均的平貼， 但是有的人就是會用靠小指那端的掌面著地走路，造成外八。 這時候就要想像一下，你把你的手掌往外翻，也就是盡量用靠大拇指這邊的掌面著地， 走路的時候貨是躺著也一樣，如果你想要用腳掌內側著地，勢必就要把小腿內側肌肉往前伸直 腳掌內側不是往身體的方向壓喔，是往遠離身體的方向
哈囉 你的文章我覺得超級實用耶 因為這完全解開了我多年來的納悶阿! 我自己也是這樣 這種肥胖怎麼減都減不下來 原來要先矯正! 我可不可以引用至我的部落格http://www.wretch.cc/blog/cocomanbo 讓更多人知道呢?? 謝謝!!
當然可以呀~ 只要註明出處即可 ^^
哇!!看完有讓我大夢初醒的感覺耶。 雖然我是個瘦子，可是小腿卻不成比例的粗，讓我一直很懊惱。 謝謝妳如此清楚完美的講解，真的是很獲益良多!
你好 這是我在網路收尋下半身肥胖 找到你的文章 = ˇ = 對啦!!..我的鞋子還是高跟鞋就是那種樣子((點頭茹搗蒜 真是感謝你的詳細解說 因為我爸爸有明顯O型腿 我之前一直以為是遺傳的關係 現在 才知道 走路 才是關鍵的問題 感謝你的分享= ˇ = 寫ㄉ真好
謝謝你 ^^
我也是O型腿(小腿的地方會有點開開的)想問一下若我要去檢查一下是哪一種O型腿的話可以推薦一下到哪一間醫院檢查呢(我在台北板橋)
這個我不知道耶 @@
很感謝妳用心打文章解說 是我目前為止看到最滿意最生活化的說法 我就想要用腳底板內側為著地重心 結果居然變成內八字走路嘞XD 一起努力ㄅ~
不要太勉強啦，不然亂變形不好喔
真的謝謝你囉!! 我的朋友說我走路有點男生... 腳都開開的 平常我是沒有在意走路的姿勢的.. 但經過他們這樣說 我就開始在意了.. 我剛開始有較我得朋友當我看 但他們都說我走路姚搖晃晃，腳又開開得 我真的是快哭出來了! 但看到你打的文，我才知道我的外八還有救!1!
加油喔! 女生走路腳開開真的會有點糟喔....
你真是一個大好人 解說的真詳細啊 ! 祝你一切 越來越好 ^^
謝謝妳 ^^
我有內八 走路 常常會跌倒 想去整骨 但是我麻痲不準
我是個超外八的女孩 我的愛迪達鞋 跟你一樣都磨損超嚴重的 我曾經有試著走直線但是還是不行 如果走直得 我會是用腳邊緣再走 很不好走 還有阿 我要怎樣穿才不會顯現下盤大 我都買長板衣 但是我都不知道 褲子怎麼搭 有有買一件內搭庫 但是 緊緊的 很明顯的看出 我有蘿蔔腿 小腿那邊 就很明顯一陀肥肉把 褲子撐開
很不好走還是要想辦法矯正喔! 不然就會一直錯下去了 >< 如果腿型不好看，建議是不要穿那種太緊的褲子，會讓曲線畢露，缺點都跑出來喔! 建議可以穿布料比較厚比較挺的褲子，讓腿看起來比較直線，才不會腫一丸一丸的
妳說明的真詳細! 圖片簡單易懂,太棒了. 讓我引用分享好嗎?
好哇，請記得附上出處連結唷
好的~一定會! 謝謝妳~ ^_^
糟糕...我是內八耶... 但鞋子磨損的地方跟你一樣 小腿也是O型腿 我都找不出來原因><
有一本書叫＂擁有美腿非夢事＂內容講的概念就是這個，而且還教大家一些簡單的動作可以加速改善的效果，大家可以去買來看看～
那本書我有看過喔~ 但是我比較早寫這篇 XD
我是鞋子內側磨損得很嚴重...每次老爸都幫我補運動鞋底要不很快就不能穿了XD 但不知道為什麼感覺還是有一點點O形腿>"< 請問該怎麼辦呢T_T?
阿阿.. 有點不一樣.. 我是內側的肉比較多 可是外側的骨頭歪歪的耶= = 好像第五張圖虛線的部分(沒有那麼嚴重就是...) 也是有點o型腿的感覺 鞋子磨損的不明顯... 走路也不會外八= = 是怎樣??
你好,我原本也是內側一摸就摸到骨頭,鞋子外側磨損 跟著你的方法做,現在腳的內側長肌肉了,走路姿勢也有改善^^ 但是因為外側肌肉還是跟原本的一樣沒有瘦,現在小腿變的好粗T T 我該怎麼辦呢>"<
要記得多幫腿做按摩喔! 跟做運動一樣，肌肉如果長期都一直在緊張的狀態就會硬梆梆
了解,很謝謝妳哦^_^
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外八走路和內巴走路都可以用內側走 矯正是需要用外八內側走還是內巴內側走呢? 背光黑影法那張右邊的圖 雙腳是外巴內側
你的東西真的很詳細呢 但你這些資料有文獻嗎 就是原出處
抱歉喔我有點不懂，如果要用腳掌內側走路，直到外八改良 那外八解除過後該用腳掌的哪個部位施力勒？ 外側會外八，內側會內八？是這樣？ =口= 很感謝妳對所有的外八同胞貢獻的這份寶典XD! 請受我一拜，XDD''呵呵呵
我把我的問題換個方法問好了： 正常人都是用腳的哪一側走路呢？
最好是平均受力最好囉~ 但是多少都會磨損到外側腳跟
我最近開始發現自己走路姿勢怪怪的，但是就是說不出來哪裡怪， 看完妳的文章，發現我的鞋跟和你一樣耶^^ 原來我也有同類!! 我會好好矯正走路的姿勢，不讓我的鞋跟再受到嚴重磨損!! 我也想引用這篇文章，謝謝。
請用請用
請問有外八症狀者要求診，在台北有沒有推薦的醫生或診所呢？謝謝
你好~~請問版主 可以引用這篇嗎?! 因為要做報告用的..(正確的走路姿勢&走路姿勢不良) 感謝!!~ ^^
記得引用出處喔 而且記得多查證一些資料比較好唷 :D
很實用的文章喔!!讚!!!!
谢谢你！这个分享太棒了！
請問您這樣長期做改善姿勢以後,腿有回覆到您第一副圖那樣腿直骨盆寬縮小嗎？ 很好奇,我實在也有您說的這些困擾,您寫得真是好。感謝
你好！！我已经已经在网上查询了很久.....为什么我的O腿那么严重！终于知道了 :) 我不止膝盖之间的空隙很大，大概有4cm,而且 我的大腿根本合不起来，应该是很严重的 O腿，而且走路一拐一拐摇摇摆摆的很难看 >.< 请问那个脚跟内侧先动地诗训练到几时？
你好! 我也是有天突发奇想，后来上网查证，你说的不止印证了我的想法，还让我更了解其中的关联！谢谢！非常科学的说法！
你真可愛！我一個認識的中女比你嚴重多了，上身很瘦，不止平胸，是連喉結也現出來那種。但下身和你形容的一樣，但中間的O字比你明顯多了！可是，她不像你這樣會看到自己的問題，她居然認為自己身材很好！而且一有機會就嘲諷別人肥。她知道自己下身肥腫，但不能面對現實，只說是水腫，及有點梨形身形。而外八字走路，她只認為是性格外向的表現。所以別說改了，她連自己有問題也不能承認呢。她的工作是常常要站著的，這樣是否會加劇這O型呢？我想把你這文章給她看，可是這樣可能反而令她恨我呢，因為這樣會危害到她那可怕的自尊！
如果他自己覺得這樣很開心就沒關係吧~ 如果嘲諷別人太嚴重，大家也就不喜歡跟他做朋友囉
我是一個..有o型腿的人...可是..我18了(年齡) 現在做大大所說的, 來的及嗎, 可以救回來嗎?
我之所以查到您的文章是因為上課時聽到老師說, 外八的人, 多是喜歡穿軟鞋, 也就是沒有包腳的鞋子. 外八會導致膝蓋內彎. 由於施力點不對, 將來都很容易要換膝關節. 聽到老師這樣講, 害我有點緊張, 趕緊爬文一下. 沒想到就爬到您的文章. 真是寫得太好了?? 可以借分享到FB 嗎?? Thanks.
好讚！我覺得妳說的很有道理。最簡單最便宜的方法，就是改變走路的姿勢，本來用腳根外側著地，現在要改成用腳掌內側著地。改變原本習慣的生活方式是很簡單也是很難的事情。難就難在持之以恆。：） 真是實用！謝謝妳的親身分享～
我就是上半身很瘦...下半身骨盆左右好像整個凸出去 這樣還有救嘛嗚嗚~~~ 我們這邊沒有整骨師傅..如果改善坐姿跟走路方式持之以恆有救嗎~"~
我有个问题想和你讨论下。我的足弓很高，脚心很弯。我明白是外八字导致腿形不好以后，每天走路都多用内脚掌。已经坚持两年了。期间我发现，我这种脚形用内侧发力很不舒服，因为内侧着地的面积很少（内脚掌很大面积都是凹起来的，因为足弓高）。会不会外八字是我们这种脚形的自然选择？
不好意思有關於這方面的問題想請教你 方便加我賴嗎810331
我跟妳一樣長期以來鞋子磨外侧很嚴重，一双鞋穿沒多久就变形，O型腿外八走路連身体都左右摇與同伴並排走路屁股都會摇到碰到对方好尬尴哦，不知如何是好真困擾，試圖矯正用繩子綁，做運動都失敗，現有緣看到妳用心真誠寫的文章真高興，妳寫夾紙的方法我想試著有恆的做，另外看到格友寫穿矯正鞋墊我也好想試我住高雄不知從何著手瞭解購買合適的矯正鞋墊請提供意見参攷感謝萬分！
無意中看到這篇文章，居然留言高達89位之多，表示這方面的議题很多人關心，希望下次能再看到有関這方面的文章(續集)，謝謝加油喔！
抬腿的時候盡量壓腳板，這句不懂！是平躺抬腿運動嗎？那如何壓腳板？？