厚 片 人 。°♫.*　

無意間找到的影片，動作不難，道具也簡單，大家都可以試試看。
只要控制住毛巾，就能伸展腰、手臂和胸部肌肉，甩拋、立直毛巾看來輕鬆，其實要用到全身力量還有點難度，很有成就感。
延伸閱讀: 跳舞的好處
舞蹈除了消耗熱量（一般有氧舞蹈每小時約可花掉350卡），也能增加心肺功能、強化肌群，讓肢體更具柔軟度及協調性，特別是針對下半身的曲線雕塑。現代人很多不是真胖，而是久坐、久站循環不良，產生贅肉。舞蹈動作有助延展深部肌肉，讓線條結實卻不會變粗壯。
國外研究更發現，跳舞不但能鍛鍊肢體，還能活化大腦、抗老回春。這項研究是以469位75歲以上老人為對象。一開始，研究人員先記錄老人平日從事的體能及心智活動，例如填字遊戲或跳舞，其中體能活動有11種。當時他們都未罹患失智症。追蹤5年之後，其中124位罹患失智症。分析後發現，比起其他體能活動，規律跳舞有助降低失智風險。
舞蹈結合了許多面向，並非單純的肢體活動，舞蹈有益大腦的可能因素：1.藉由活動身體增加大腦的血流量。2.透過舞蹈建立社交關係，抒解壓力、憂鬱及寂寞感。3.記舞步和舞伴一起練習，能刺激大腦學習新技能。
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屁股好大!!! 學生常常打電腦上網就一兩個小時不動，OL小姐也是辦公一坐下來就不動，久坐對女性來說，多餘的脂肪通常堆積在臀部和大腿，加上血液、水分循環不良，更會產生蜂巢皮，不但有礙外觀，也影響姿勢和健康。
怎麼辦呢!?? 
讓屁股變小只要簡單的步驟，不用去健身房也不用買昂貴器具，只要一把椅子就能強化臀肌，持之以恆即可美化線條、恢復結實。有力的臀肌能幫助人不駝背、凸腹，保持正確的姿勢喔! 夏天要到了，厚片人也不想要大屁股啦!! 男生女生都可以做喔。
站立抬腳
功能：收縮強化臀肌，提高臀部
動作：
1. 站在椅子後面，約距離一步，雙手置於椅背上。
2. 上半身保持挺直，吐氣夾臀，抬起左腳。
3. 停留約10秒，吸氣還原。
4. 換右腳重複。
進階動作：抬起腳之後，可以停留後再輕輕擺動。
提醒：上半身固定不動，腳不要抬太高，以免腹部向前突出。
前舉分腿半蹲
功能：訓練臀肌、大腿前後側和手臂
動作：
1. 站在椅子前，雙腳分開與肩同寬。
2. 假裝要坐椅子，吐氣後半蹲，雙臂平行向前推。
3. 吸氣還原。
4.重複動作。
提醒：背要挺直，半蹲時膝蓋不可超過腳尖，避免壓迫膝關節。
伸展動作

功能：收縮強化臀肌，提高臀部
動作：
1. 仰臥屈膝。
2. 將左腳橫跨到右腳膝上。
3. 雙手抱住大腿，把右腳儘量靠近胸前，自然呼吸。
4. 還原放鬆。
5. 換腳重複動作
俯臥舉腿
功能：強化臀部肌群和下背部
動作：
1. 俯臥。
2. 吐氣收緊臀部，舉起左腳，右手同時前伸。
3. 停留5～10秒，吸氣還原。
4. 換右腳左手，重複。
提醒：動作時，腳不要抬得過高，只要大腿稍微離地，感覺到腹肌收縮即可，換腳的速度不可以太快。
以上介紹的動作，12～15次為1組，每個動作可做3～5組，依每天的時間自行調整。做完強化動作後，還要記得伸展，幫助用力過的肌肉纖維回復原狀，才不會結塊。而且伸展也能減少運動後的乳酸堆積，避免酸痛。要持之以恆才會漂亮喔!
不要看我啦! 我有大屁股~~~

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TAS年度出清特賣會
日期：04/22~-04/26
時間：10:30~19:30
電話：25677813
地址：台北市中山北路一段121巷31號
明天是最後一天啦!!!!!

這是厚片人我第一次去逛TAS，對於他們的鞋款也不熟，當作是做功課來觀摩現場。鞋子折扣完價位大概介於500-1000之間不等，也有更便宜或更貴的。

現場人很多! 主要是因為店面不大，加上大家都需要一點空間試穿鞋子，所以顯得很擁擠。
購買方式是，先看架上有沒有喜歡的鞋款，鞋底會標示這款鞋子還剩下哪些尺寸，把你想要試的鞋款和尺寸都決定好，再排隊去跟小姐領鞋子。圖片右邊那堆人都是在排隊領鞋子的，因此也幾乎都擋住右邊那兩排鞋子的展示空間，幾乎都沒看到那邊的鞋子。
分享一些現場的鞋款

有漂亮的宴會鞋，也有很典雅的OL鞋。
 清爽的娃娃鞋

我買了那雙有鑲鑚蝴蝶結的涼鞋，他是夾腳鞋，但是後跟是有點高的楔型鞋，配牛仔褲或是裙子都不錯。這雙在店裡面有賣，但是店外對面也另外設有1折區的鞋子，我在那邊買這雙涼鞋只要250元喔! 雖然1折區的鞋子比較遜，但是幸好有去看，買到便宜貨 ^^
 
很花俏的鞋跟，鞋面是絨布的，我本來很想買，但是想想能穿的場合好像不多。

左邊那雙粉紅魚口鞋很多人買，現場看也不錯，平常穿也不錯，上班穿也不錯。右邊那雙涼鞋有豪華感，配牛仔褲超合! 只是剛好沒有我的尺寸，遺憾了。

左邊是優雅的OL鞋，右邊又是華麗鞋跟的鞋子，但是款式跟上面那雙不一樣，我發現他們的鞋子有好幾款都有這種鞋跟，現在正流行在鞋跟作手腳喔。
 感覺很實穿的鞋子
 
還有很多靴子，打完折算是很划算，但是因為要夏天了就沒興趣看了，現場還是有很多人在搶靴子等明年穿吧。
TAS因為店面不大，規劃也不是很好，人都擠成一團在排隊，不是很理想的血拼環境，要有耐心慢慢找慢慢擠慢慢等。鞋子部份，他們好看的鞋子蠻多的，腳掌部份和腳跟部份的墊子也蠻軟的，穿起來應該會舒服，只是我還是不習慣買貴的鞋子，大概是路邊攤命吧 T__T。明天是最後一天了，美眉要把握機會喔!
Cantwo路過心得
其實上次也來過了，但是因為今天逛完non-stop和TAS就沒時間了，所以Cantwo只能稍微路過看看。
 
Cantwo自己的店面，外觀設計還不賴，大兔子是他們的mark，連Cantwo車上面都是兔子，真是可愛的車。

店面不大，加上Cantwo品質還不錯，裡面真是嚇死人的人山人海，衣服又在空中飛來飛去了，空氣同樣是充滿灰塵，我很懷疑到底是衣服髒還是地板髒，怎麼會剛開門就這麼多灰塵呢? Cantwo的款式和質感依然是比non-stop好些，但是價位也貴些，今天大概看一下，多了很多結構很奇怪的衣服，不太確定適不適合穿。沒有仔細看，只是想跟大家報告一下，cantwo真是隨時都很多人啊! 不過他到五月，還有時間!

品牌 : non-stop
地址 : 台北市天津街47號2樓 (全家便利商店樓上)
電話 : 02-25715118
優惠 : 原價 X 0.105 再無條件進入到十位數整數
今天是最後一天啦!!!!
之前就已經去過一次，但是因為看到別人分享的心得，發現似乎還是有些新貨，所以抱著"絕對不要買"的主意再去一次，分享現場戰況給大家看看。
(當然最後還是買了)

快要11點左右到的，現場不算擁擠，都還有餘裕空間可以走動閒晃，挖衣服也都很方便。上次來的時候看到的衣服很多都沒有了，多了不少新東西，給大家參考看看。
 
這次比上次還多了很多淑女鞋和娃娃鞋，款式都還不錯，居然還有彩色雨鞋! 不過我不愛她的包包。
 
這件亮片骷髏長袖之前沒有看過，他的骷髏質感很棒! 只是我不太愛豹紋部份。
 可愛的小背心
 網紋罩衫，下面又有豹紋
 青春洋裝

骷髏短裙，還有桃紅色的，很多薄片人或是年輕美眉在買喔! 蠻好看的。
 
骷髏背心，跟上面的那件裙子是同一系列的，這款背心後面脖子是挖空的，感覺很透氣不悶熱。
 圖案很亮麗的T恤
 花樣很可愛的T恤
 
領子袖子都很美，高腰設計，下襬的樣式設計也很可愛，整個很夢幻。

哇毆!!!! 大心!!!! 看到香蕉我就中標了!!!
其實是無意間挖到的，但是香蕉對我有莫名的魔力，所以光是看到香蕉跟那句英文，二話不說就直接買了 orz  是針織衫喔!

便宜又可愛的自動傘，一把才110元，而且是自動傘耶，很划算喔，推薦大家可以順手買一把! 有粉紅跟藍色兩把，現場也有跟雨傘圖案一樣的T恤，我也買了 ^^
大致上non-stop現場還是有些東西可以買，但是奇怪的產品也不少，慢慢挖還是會有寶貝，只是有比較難火燒心的感覺，每件衣服平均都只要一百多，很少要兩百多三百的，反正夏天要到了，便宜的衣服買回去常常替換也不錯，今天最後一天，大家要把握機會啊!!!

對了，厚片人BLOG因為人次破萬，有在進行贈獎活動喔，請記得看完這篇文章之後回到主頁去看看贈獎辦法唷  ^^

 
夜貓族的厚片朋友們要注意啦! 太晚睡或是睡太少不只是肝會黑白，還會讓你越來越胖呀!!!

飲食習慣不良和缺少運動是變胖的主因，不過研究發現睡眠不足也可能與此有關，而且其重要性經常被低估。對七個國家廣泛的人口採樣進行的大約30項調查，強烈顯示睡眠不足和肥胖很有關係。

法國神經學家凱琳‧史匹格（Karine Spiegel）說，這是人體在夜間製造的兩種協助控制胃口的重要荷爾蒙的作用，其中的grehlin會讓人感到飢餓，減緩新陳代謝，並降低身體燃燒體脂的能力，瘦體素（leptin）則管制脂肪儲存。研究結果顯示減少睡眠（連續兩天每晚只睡四小時），會使能遏制食慾的瘦體素減少18%，促進食慾的grehlin則增加28%。這種荷爾蒙改變會讓人很想吃脂肪和糖分含量高的食物，像是洋芋片、餅乾、蛋糕和花生。

睡眠減少會使飢餓感增加23%到24%，一天多攝取350至500大卡熱量，長期下來讓四體不勤的年輕人體重大增。

[厚片人murmur]
簡單來說，如果你有好好睡覺，瘦素就會讓你慢慢瘦，但是如果你不好好睡覺，胖素就會一直分泌，叫你要去吃東西，即使你並不真的很餓。
厚片人我是個生活作息很不好的人，常常晚睡，然後就會晚起，晚起之後事情做不完，就會更晚睡，然後更晚起，惡性循環的結果，我現在都半夜四點才睡覺，早上11點起床，即使一兩點就沒事做了，還是會一直拖拖拉拉到四點才上床，真的非常不健康。
除此之外，雖然自己作息不正常，但是朋友是正常的，所以還是會跟著一起吃午飯吃晚飯。但是晚飯吃完到半夜4點之前其實還有好久，所以就會忍不住吃點宵夜零食。
其實你不是真的餓，你只是荷爾蒙分泌不正常，讓你很想吃東西。所以，快去睡吧!!!! 
今天要挑戰早點睡，說到做到! 大家也早點睡喔!
相關連結: 詳細研究報導，singetta的人蔘圖
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2008年4月14日發表第一篇穿衣心得以來，至今天23日，已經有破萬人瀏覽過厚片人的網頁囉! 
真是非常驚訝，也很高興能夠提供厚片人們一些好資訊，能派上用場真是太好了!
感謝大家的支持與鼓勵，為了表達謝意，找了幾樣小贈品送給大家，希望大家會喜歡 ^^
1. 讓你吃了變厚片的巧克力蛋糕!

這是軟綿綿的填充玩具啦，上面有巧克力片，脆笛酥和奶油球呢! 是個大吊飾可以掛在包包或手機上喔!
2. 嘴巴停不了對餅乾的衝動
 
這是夾心餅乾吊飾，一面是原味，一面是巧克力，餅乾部份做的很逼真喔，就像真的餅乾一樣!
3. 無關厚片的森林家族小兔

森林家族很有名喔，有各種動物角色，也有各種小娃娃屋或是攤販，要送給大家的是可愛的兔妹妹!
要怎麼得到這些贈品呢?
這個社會紙片人當道，厚片人常常吃悶虧，不過有些時候也有身為厚片人的好處呢! 你是否也有這種經驗呢? 覺得當個厚片人其實也還不錯啦!
只要你在底下留言，題目是: 原來厚片人也是有這種好處啊!!!!
也順便留一下email，以及你想要的贈品是哪一個，大約一週後公佈最有趣的得獎者喔!
因為突然就破萬了，或許有人覺得贈品不怎麼樣，哭哭，不過厚片人我是真的很有誠意的唷，以後會再贈送更棒的禮物啦!
歡迎大家踴躍留言呀 ^_________^

美國一項開創性研究發現，肥胖可能像病毒一樣在人際間互相傳染！
對1萬2067人進行的32年追蹤研究發現，社交網對一個人體重增加的可能性，扮演意想不到的重大角色。
夫妻之間如有一人發胖，另一人在其後兩年至四年之間發胖的可能性提高37%。如果一名男子變胖，他的兄弟發胖的可能性提高40%。朋友之間這種影響更強烈，同性朋友這種影響力高達71%，互為知己的人風險更提高57%至171%！
主持這項研究的哈佛醫學院教授克里斯塔基斯說，這並不表示肥胖是由病毒或其他病原體造成，也不表示飲食不當、缺少運動或生理傾向不重要，只是他們發現，一旦有人因任何理由發胖，接近他的人可能認為體重增加比較無所謂，而這種新的社會心態可能迅速擴展。研究人員說，這可能有助於解釋美國人為什麼愈來愈胖，因為每次有人發胖，就可能把幾個朋友拉下水。
除了對肥胖疫疾提供新見解，研究結果也可能對遏制肥胖趨勢提供新策略，像是加強團體治療甚至社區治療，因為研究結果也發現，如果有人減肥成功，他四周的人也比較可能隨之瘦身。
[厚片人murmur]
真~~~的~~~! 

因為朋友之間最常進行的活動就是吃東西吃東西吃東西，就算本來想吃少一點，但是朋友都點好多，看起來好好吃讓人流口水，自己也就不甘示弱的吃很多。
"再加一碗飯應該還好吧，健康比較重要"
"他們都吃鹽酥雞了，我多吃一塊也OK吧"
"反正我看起來應該還是有比她瘦"
各位捧由，如果你的好友之中有愛吃鬼，要當心啊!!! 可能一夥人就陷入愛吃地獄出不來了!!! (恐嚇狀)
如果看到有人變瘦了，趕快去接近她，感受人家的決心，或許可以阻止妳那愛吃的嘴呀  ^~^
相關news連結
近胖者胖 / 交胖朋友容易發福
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厚片人我是不打耳洞主義者，因為從小媽媽就說要留全屍! 所以我不在身上打洞。
但是身為愛水又不愛流鼻水的女生，想要帶耳環又不打洞，就只能忍受被彈簧夾夾到耳垂紅痛痛的，苦悶! 不知道各位美眉是不是也有這種痛苦呢? 還是只有我的耳垂比較公主命?
這些是夾死人不償命的彈簧夾系列耳環
 

開了一個新的分類 [厚片人 → 變薄！]
這分類主要是針對各種有助於厚片人變薄的活動與小撇步，並非主打減肥喔! 所以有時候會出現一些邪魔歪道的路線 XD
減肥相關的方法每個人喜歡的方式都不一樣，網路上的方法也百百種，但是最重要的是有沒有人陪你一起做，有沒有人可以分享。
正在努力變薄的厚片人們，以及已經變薄的薄片人們，也歡迎在這篇文章留下你的小撇步，你的小活動，甚至是你的變薄日記與體重紀錄都可以，我也會每一天每一篇都陪你回你的文章唷!
曾經有研究團隊做過實驗，其實只要有人可以一直陪著你，盯著你，提醒你，你就可以一直持續自己的理念下去，重要的不是你用哪套方法，而是堅持下去的過程，而這過程有人可以分享陪伴，會讓你更接近成功喔! 
先分享我的，厚片人我啊，之前是個152/56的傢伙，主要是因為以前吃很多也運動很多，後來運動減少了，吃東西卻沒有減少，所以兩年內肥了8公斤! 後來慢慢減低食量，增加運動，減少吃宵夜，偶爾餓肚子，不是用很激烈的方式，減少了2公斤。接下來該怎麼做呢? 正在思考呢~
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厚片人又來了! 厚片人我愛買東京著衣，上次分享完碎花+襯裙系列(請點)，剩下的衣服就另外開一篇分享囉! 關於我到底有多厚呢，前面那篇文章也有原形畢露的照片跟三圍，各位厚片人姐妹可以參考看看。 厚片人的定義也別忘了瞧瞧置頂公告(點他)。
我是貨真價實的厚片人，怕第一次來的姐妹不知道，還想說哪來的肥仔在分享穿衣心得，特此告知，這是要給厚片人參考的購衣心得唷!
這次的照片依然是跟上次一起照的，角度依然是上往下，所以會有肩膀寬大又腿短的效果，背景還是有點雜亂也有點暗，希望大家多擔待。:P
(也有出清的衣服，請參考厚片市場)
1. ☆25856☆繞頸V領柔棉假兩件 - 紫色 灰色





這是假兩件，綁脖子的部份也是棉質，所以綁起來不會不舒服，而且綁脖子部份可以有效讓肩膀胸口看起來變小，一般來說要是胸口露出太多白白的肉會顯得很壯很胖很多肉。這件衣服非常非常柔軟舒服，摸起來質感很不錯，只是也因為非常軟，所以容易曲線畢露，灰色尤其會放大手粗肚子大的缺點，紫色還好一些。非常推薦給薄片人，因為很舒服，厚片人就要斟酌一下囉。配褲子應該也很不錯才對。
2. ☆25764☆黑鍊吊帶兩件式-黑色



OH NO! 這件背心裙真的蠻不長的，裡面不加襯裙的話真的會露出很多大腿，尤其坐下的時候就整個太短啦! 肩膀部份活生生像個摔角選手啊!!!
裡面附的白色短T蠻廉價的，蠻普通的沒什麼型，而且這件背心裙的胸口挖很大，裡面如果搭白色的話胸口整個"窗口"會感覺很大，有胸膛放大的效果 - 是變壯的意思，不是胸部大。後來有嘗試在裡面搭有圖案或花樣的上衣，加上搭外套，感覺就比較好些 (沒有照照片)。
下面的圖就是加上襯裙之後的樣子，整個突然lady十倍的感覺，可以搭漂亮的鞋子出門。那件內搭群是半件的那款，想要穿到這個長度其實要往下拉到快要露股溝的程度，想買的人要考慮看看，畢竟厚片人會把衣服撐大，所以裙子會感覺變短很多。我穿出去的時候就要常常拉它，有時候會往上跑，有時候會拉過頭快要掉下來，提心吊膽的，想想或許還是買整件的比較好，只是上半身會很熱，穿三層。
3. ☆26012☆包釦七分袖針織小外套-灰色



這款針織外套有很多顏色，買的是灰色的，搭配起來有顯瘦的效果，質料也還行，稍微有點薄，淺色應該會透光。釦子不會不好扣，不過對厚片人我來說，還是最好不要扣起來比較好，整個感覺好像要爆開了 XD
4. ☆25755☆蝴蝶結網花娃娃裝-寶藍



或許厚片人並不適合娃娃裝吧 Q_Q~ 這件娃娃裝配裙子的話超級難看超級寬的，整個就是慘劇，胖到一個不行。
配褲子來看的話，似乎是有比較好一些，但是總覺得只要一個角度不對就會看起來太胖。怎麼會穿褲子跟穿裙子差這麼多? 
這件衣服的下襬是鬆緊帶，所以下襬會往內往上縮，為了讓衣服的長度看起來比較不會顯胖，下襬的位置要停在哪裡就很重要，只是只要有拉動就會跑掉，很難一直保持不顯胖的感覺。不知道要不要留這件還是送別人，覺得自己穿起來跟想像差很多，不太好看哩 @_@
5. ☆26087☆銀釦抓皺條紋棉T-灰色


雖然大家都諄諄告誡，條紋圖案會顯胖顯胖顯胖! 但是這件因為V領設計的關係，加上條紋線條是往下的，所以並沒有造成顯胖的效果，反而還有顯瘦效果呢! 只可惜這件也是棉軟軟的衣服，加上寬度又不夠，所以看側面照就可以看到衣服太緊而突出的肚子，相當可惜啊! 不然是一件難得有顯瘦效果的條紋衣呢!
6. ☆25777☆直紋圓釦假兩件上衣-藍色

 

這件襯衫的布料是硬的，領子會挺挺的往上衝蠻有型的，你也可以把她往下折下來像一般襯衫領子一樣。胸口開了一個V型，裡面有假的小可愛。整體是高腰剪裁所以會顯瘦，加上布很硬挺，背後還有蝴蝶結設計可以綁出細腰的感覺，是一件很優秀的顯瘦襯衫。我技術不好拍不出顯瘦的感覺，但是實際穿起來真的一照鏡子就覺得有顯瘦喔! 值得推薦!
7. ☆25936☆寬蕾絲棉質內搭褲-深灰


雖然賣家說很有彈性，是賣場上彈性最好的內搭褲，但是.....我拉到大腿還是整個卡住了，硬是拉上來，褲頭變成極低腰! 大腿整個被綁得很緊的感覺，小腿部分的顯瘦效果也不顯著。我另一位厚片人朋友也試穿了，同樣也是卡在大腿，所以如果你也是大腿粗的厚片人，這件都穿得這麼辛苦了，別件內搭褲就別考慮了吧。媽斗的腿跟我的腿也差太多了吧，她的大腿之間還有縫咧!!!
8. ☆25898☆半罩綁脖小可愛-白色 黑色 黃色

其實就跟路邊賣的那種差不多，質感也沒有比較好，胸部就兩個墊子，不可能還有支撐力，綁脖子的部份還OK，不會不舒服。賣190是挺貴的。
這次買的大概都分享完了，冒險買了很多之前不敢想像的碎花系列，也買了不少比較普通的衣服。感覺東京著衣的春夏裝果然比較保險，因為夏天熱大家寧可希望衣服薄吧，所以不會發生像冬裝那樣薄如紙的風衣外套事件，夏天的衣服地雷應該少很多，不過還是要盡量避開麻的衣服，東京的麻類衣服真的薄到跟爛醬菜一樣，買了絕對後悔。

希望這次的分享有幫助到厚片人選衣服喔! 我買的衣服可能不是那麼熱門，還是希望有派上用場啦! ^^