厚 片 人 。°♫.*　

話說厚片人曾經有一陣子差一點就瘦到不再是厚片人了，因為感覺好像拋棄了各位厚片同伴，所以就不好意思再寫BLOG了.....
以上純粹牽拖，只是懶惰而已 :P

最近又變胖啦!
因為生日那時候每天都在吃大餐，連續吃了兩個禮拜! 立刻就又胖了4公斤，好慘啊!!!!

之前介紹了正妹朋友靈拜，兩個月之內瘦了15公斤的對照圖
http://thicky.pixnet.net/blog/post/26658759

是不是很好奇他是怎麼做到的呢? 是不是用了很激烈還是很變態還是很不健康的方式呢?
答案 - 都不是喔! 他是很健康地瘦了! 而且不易復胖~

來出賣一下朋友的靈肉好了...... XD



我有一對情侶朋友，南風 (男) 還有靈拜 (女)。

厚片人我有嚴重的駝背問題。
最一開始是因為年少輕狂自以為這樣有點彎彎的比較帥，後來慢慢因為越坐越久就一直變形下去了。

之前有介紹過為什麼坐太久姿勢不良會導致我們的肩背部變得很厚很壯，大家可以回味一下: http://thicky.pixnet.net/blog/post/24322166

厚片人我有個大屁股呀! (掩面)
所以如果有什麼可以瘦大腿瘦屁股的產品，我通常都不太考慮就會買了.....


這個是號稱可以提臀，就像胸部的內衣鋼圈有托高效果一樣，可以幫助屁股托高的屁股內衣 HipMakeBra (直譯: 屁股，做，內衣)

之前寫過 走路姿勢不良，會導致O型腿，大腿粗，下半身肥胖! http://thicky.pixnet.net/blog/post/22478846
還有寫過 坐姿駝背也會讓你虎背又大肚子 http://thicky.pixnet.net/blog/post/24322166

這次就來分享，如果就只有站姿不良，站得彎彎的，腿開開的，會有什麼下場呢?

你! 就是你! 不要轉頭，就是在說你!
身為一個常常看BLOG的人，你一定常常坐在電腦前吧?
可能不止上網，還要打報告，打報表，打電動，每天黏在電腦前面的時間超長，坐姿勢不是都變成這樣了?

大過年大魚大肉，每天都吃飽睡飽，隨便就胖得亂七八糟，所以在過年前一天，我就拿著消費券去敗了一台 Wii Fit! 一台2800。



當然一定要先有Wii主機才能玩，只是我家以前只有Wii Sports，玩久了知道技巧之後就只有在動手，其實沒什麼運動到。據說Wii Fit真的會運動到，所以幾乎沒啥考慮就買了 :P

通常肩膀，肩胛骨，背部，腰部，要酸就會一起酸，因為他們一整個是連帶關係，上樑不正下樑歪，下樑不正上樑酸!
肩頸背部會酸痛，就是因為長期駝背，所以就反向操作，盡量多做一些像是挺胸的動作。

   這是駝背示意圖。

破40萬的留言裡面，好多人在問 "我的OO部位好胖，厚片人妳知道怎麼瘦OO嗎?"

老實說.... 那個留言是希望大家多問問關於厚片人我個人的問題，結果變成大家在問減肥知識 XD
不過既然大家有這個需要，那我就分享一下一些簡單的小動作，可以幫助伸展肌肉，這樣脂肪比較不會堆積。

厚片人有大屁股的問題，像是靠近後面腰部的地方，有腫起的兩丸，還有兩側有寬出去的兩丸，還有因為太大所以下垂的兩丸，這樣加起來有六丸啊!!!!

很多運動都無法瘦到屁股，像是跟跑動有關的運動，常常最後是腿變壯又長肌肉，屁股頂多是跟著變結實一點點，但是大小還是沒有縮小太多。

另外，因為長期姿勢不正確的關係，很多人的骨盆都歪掉了。

喔喔喔! 標題有沒有很恐怖呢~~~~ XD

這個結果是我自己先觀察到有這樣的現象，然後朋友的舞蹈老師也這麼說，然後我的整骨師傅也這麼說，骨科學長也認同，所以畫圖給大家看看，要是站姿不良，真的會讓你看起來下半身整個寬出去喔!!!

首先看ㄧ下你的鞋子後跟有沒有像厚片人我一樣，有外側磨損的現象。如果跟我一樣，而且不只是磨一點點，那恭喜你! 你跟我一樣!!! 哈哈哈 (不知道在得意啥)

在網路上找到的影片，跳拉丁有氧瘦身，大家可以趁週末下雨無聊在家的時候跳跳看。

雖然影片裡的舞蹈老師講話方式我不太習慣 XD 不過我本身蠻喜歡跳舞的，感覺不會太難，大家可以試試看，不過轉身的時候要小心不要打到東西喔!

首先先跟大家介紹減肥的Q&A，再來做測驗。

Q1. 減肥期間需要改變哪些飲食習慣?

減肥期間最重要的是飲食控制，養成好習慣才不會復胖。以下是原則:

很多人吃飽飯後，因為愛睡覺或是累了，就直接休息而沒有進行消化運動，導致小腹越來越大。(飯後30-60分鐘內運動可防止發胖喔，點它有資訊)

有的人說「吃飽飯不要激烈運動」，飯後當然不要盲目做激烈運動，但在懂得原理之後輕微活化腸胃功能，反而增進健康。輕微揉捏小腹部位可以幫助中年以後退化的消化功能，吃完飯後隨即輕拍小腹，還能順便瘦小腹。就像小嬰兒喝完奶，大人會輕輕拍背讓她順氣打嗝一樣，除了打嗝外可能還會放屁，這是因為腸胃功能可能有阻塞，拍打揉捏後讓廢氣排掉很正常。

廢話不多說，一套四式的小腹瘦身操，每招每次大約做36下，最能達到活化身體的功能，若感到不適時不要勉強，循序漸進、持之以恆就能達到一定效果。

其實「捐血」本身並不能減肥，但是能夠幫助你在短時間之內少250-500克的體重，並且可以促進血液新陳代謝，失去的血液可以讓骨髓努力工作再造血，有益自己的健康，更重要的是可以幫助傷病患者挽救生命。

捐血的基本條件是年滿17歲以上、65歲以下；男性體重50公斤、女性45公斤以上，只要身體健康的人都能捐血。全血捐血250毫升，捐血間隔為2個月以上；500毫升間隔3個月以上。男性年捐血量限制在1,500毫升以內；女性年捐血量限制在1,000毫升以內。捐血雖然是將血液抽出體外，但一次抽出的量有一定的限制，是不會影響健康的。

不過並不是所有的人都適合捐血，可以上捐血中心網頁參考看看。

總是在食物和體重之間猶豫不決嗎? 
先來算算看你的身體數字吧! 說不定你比想像健康呢!

無意間找到的影片，動作不難，道具也簡單，大家都可以試試看。

屁股好大!!! 學生常常打電腦上網就一兩個小時不動，OL小姐也是辦公一坐下來就不動，久坐對女性來說，多餘的脂肪通常堆積在臀部和大腿，加上血液、水分循環不良，更會產生蜂巢皮，不但有礙外觀，也影響姿勢和健康。

怎麼辦呢!?? 

讓屁股變小只要簡單的步驟，不用去健身房也不用買昂貴器具，只要一把椅子就能強化臀肌，持之以恆即可美化線條、恢復結實。有力的臀肌能幫助人不駝背、凸腹，保持正確的姿勢喔! 夏天要到了，厚片人也不想要大屁股啦!! 男生女生都可以做喔。