首先先跟大家介紹減肥的Q&A，再來做測驗。
Q1. 減肥期間需要改變哪些飲食習慣?
減肥期間最重要的是飲食控制，養成好習慣才不會復胖。以下是原則:
三餐定時定量 / 生活作息正常 / 放慢用餐速度 / 閱讀食品上的營養標示 / 不飲酒過度
多吃水果 / 少喝果汁 / 每天至少喝1200c.c.的水 / 少吃下午茶 / 禁食宵夜
少吃油炸 甜食 冰品 飲料 泡麵 罐頭 醃製物 / 每日攝取總熱量不超過每日消耗量
Q2. 減肥期間要多喝水嗎?
水一定要多喝! 因為人體基礎代謝包含消化，吸收，產能，合成，分解等過程，都需要水分協助，因此每天平均1800~2000c.c.的飲水是必要的。
Q3. 平常很忙沒空運動，減肥會有效嗎?
減肥最重要的是飲食控制，因此如果沒辦法運動，但有確實控制飲食，還是會瘦下來。運動的定義並不是一定要去運動場，平常走路，做家事，上下樓梯都是運動，隨時隨地都可以消耗熱量，不要因為沒空特別去做運動就放棄。
Q4. 哪些成分具有減肥功效?
增加飽足感，刺激排便: 纖維素。
幫助燃燒脂卡油: 甲殼素，紅花籽油，仙楂，烏梅，決明子，綠茶。
阻醣: 白腎豆，紅心芭樂，藤黃果，山苦瓜。
促進新陳代謝: 啤酒酵母，黨蔘，人蔘葉，黃耆。
幫助消水腫: 柿子葉。
Q5. 吃宵夜的壞處?
造成消化系統的負擔，有毒物質會停留於胃中傷害胃壁，同時容易產生便秘及脹氣等問題。同時會增加內臟脂肪，對心血管造成傷害，以及增加腹部臀部及腿部的肥胖堆積，使最難減的部位最胖。
Q6. 如何避免復胖
真正減少脂肪，是從體重減輕之後才開始，復胖的原因是因為沒有持續均衡飲食，而用盲目傷害大的偏方減肥，最容易復胖。
看完啦~ 來做測驗吧
(圖片上傳之後變得好不清楚，有需要的人可以自己存回去放大，或是留下email我寄給你)
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可以寄給我嗎？ teyuwang@shaw.ca 妳有開小圈圈的時候要公布喔~
寄給你囉! 我是水桶 ><
能麻煩你寄給我嗎？ tsuykitty@gmail.com 謝謝
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麻煩你寄給我，謝謝你喔 n771231@yahoo.com.tw
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麻煩你寄給我，謝謝你唷~!! plumeice0206@yahoo.com.tw
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真巧 = = 我也是水桶..... 我們一起加油吧！
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抱歉 = =" 不小心貼了兩次~~ 對了~~ 謝謝妳寄給我喔~~ 我有回E說謝謝 可是不知道是不是亂碼 因為我作業系統是用英文版的 都會不小心變亂碼 = ="
可以寄給我嗎??
可以麻煩寄給我嗎??謝謝囉~ msanit63@yahoo.com.tw
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麻煩你寄給我~~謝謝 tw005928@chem.com.tw
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我有另存新檔，但是不清楚 還是得麻煩您寄給我....感恩您kao0115@hotmail.com
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那個… 抱歉抱歉， 麻煩您了，也請給我來一份ＸＤ （捧頰） mail:secret7show@yahoo.com.tw 感心～
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我也想要，可以嗎 謝謝^^ huiciwang@yahoo.com.tw
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謝謝版主～我收到了！非常感謝喔^^
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我想要測驗 可以寄給我嗎？ 謝謝~ sauli0714@yahoo.com.tw
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哈ㄏ 可以寄給我嗎 zrty5656@yahoo.com.tw 謝謝你啦:D
我也想要那個測驗的圖片， 我下載儲存都看不清楚， 請麻煩寄給我，謝謝。
現在要還來的急嗎? paul@mail.chiahui.com
挖~這篇真的太棒了~ 我原本還想要自己寫心理測驗的~ (還自稱自己是達人咧= = 遜掉了啦~~) 沒想到已經有現成得了~~請借我參考看看吧^^ 可以轉寄圖片給我ㄇ?? 麻煩你摟~ candybrock@yahoo.com.tw Candy 看你喜歡"變薄" 分享一篇我自己寫的語錄.... =================================================== 根據我多年浪費錢的減肥經驗，分享給大家一個減肥原則 ◎檢視自己的肥胖原因，針對個人問題對症下藥 ◎找出適合自己的方法，糾正不好的習慣，持之以恆的保持下去... ◎評估自己的預算，不要使用超過自己預算的產品，斷斷續續只會更浪費錢 ◎不要去做不喜歡的減肥方式，對你而言，越克難的方法，復胖更明顯 ◎不要逼自己不吃你喜歡的食物，因為你瘦下來後會克制不了變更胖 ◎食量少就吃營養一點的，肚子餓就吃，飽了就不吃；少量多餐~更增加身體的新陳代謝 ◎多喝溫水，多排尿，可增加新陳代謝，增加血液循環，改善便秘，皮膚也會好唷~ ◎減肥一定要放鬆心情，得失心不可以太重唷~畢竟，肥胖不是一天造成~要給脂肪時間~ 另外再跟你分享我的生活小語錄： 『當你擔心食物沒吃完太浪費...就是變胖的開始啦...』 『當你開始吃更多，你要記得，你吃下去的...都是鈔票呢！』 共勉之 同為過來人ㄉ...無名小護士 Candy ======================================================
寫得真棒呢! 我會變胖就是因為東西便宜又好吃，不吃完可惜啊~~
麻煩也寄一份給我 感恩呢 vivi5107@pchome.com.tw 看了妳寫的網誌，只能說妳真是太猛了． 都好實用哦!!
哈哈，謝謝誇獎!
親愛的版大，請問妳有寄出給我了嗎？？ 因為我看我的信箱好像沒有收到 再麻煩妳寄一次囉~~ 感恩呢!!
可以也寄給我嗎??麻煩板大囉謝謝!!nina5616@yahoo.com.tw
偶爾晃到這個部落格 雖然我是個胖子>< 不是厚片人 但我也想先朝著厚片人努力!! 可以麻煩寄給我這個測驗嗎? a238399@yahoo.com.tw 謝謝^^
我也要我也要 可以麻煩妳寄給我嗎? sofia_hsing@yahoo.com.tw
我也是超級厚片人呀!! 可以麻煩您寄給我嗎>ˇ< callme881@hotmail.com 謝謝嚕=ˇ=
我也想要肥胖指數大考驗 copynewlover@yahoo.com.tw 謝謝囉!
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